おはようございます。
健康オタクなのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない健康オタクのための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 41.7ｋｇ
BMI 18.4
体脂肪率 20.8%
身長 150ｃｍ
やばっ！減りすぎました。
昨日、寒かったせいか、
下痢になってしまい・・・。
だからすぐに戻ると思います。
それでは、昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
胚芽米ご飯 パン
カブと鶏団子の煮物
冷ややっこ
人参レンチンきんぴら
みそ汁（小松菜、のり）
超和風な献立～♪
となるはずが、
主食がパン！って・・・。
ご飯を炊き忘れたんですねぇ～。
まだパンがあって良かったわ。
前だったら、
和食おかず＋パンなんて
受け付けませんでした。
それが、今は、
”まー、いっか。”
とできます。
美味しく食べたい食いしん坊の私が、
なぜそうなったと思いますか？
年のせいで、
おおらかになった？(笑)
年のせい、言うなーーー！
違います。
食べる順番を変えたからです！
今までは、
学校で教わった通り、
【三角食べ】
をしておりました。
三角食べってご存知？
ごはん→おかず１→汁物→ごはん→おかず２→・・・
と、
一口ずつおかずやごはんを食べる事。
こうすると、
お腹いっぱいになって、
もう食べらない！
っていう時でも、
全ての食材を同じくらいずつ食べられる
というメリットがあります。
先にお肉だけがーーーっと食べて、
もうお腹いっぱいってなっちゃったら、
ごはんやお野菜を
一口も食べていないことに
なりますからね。
お野菜嫌いが多い子供には、
おススメの食べ方なのでしょう。
幼少期に植え付けらえたその食べ方は、
ずっと正しいと思っていました。
ですが、
ダイエットという観点からすると、
イマイチなんですよ～。
ダイエットの基本は、
【ベジファースト！】
まずはお野菜から食べて、
血糖値の急上昇を防ぎます。
そして、
次にタンパク質。
穀類は最後です。
ですから、、
昨日の夕ご飯で言うなら、
みそ汁→人参→鶏煮物（豆腐）→パン
という順番ですね。
三角食べをしていた私は、
和食献立＋ごはん
じゃないと、気持ち悪い～
と感じていました。
そうですよねぇ。
煮物の余韻が残っているのに
パンだなんて！
パンの後味から
みそ汁なんて！
だから、
パンなんて、ありえなーーーい！！
という感じだったのですが、
今はベジファースト、
ライスラスト（👈勝手に作った言葉）
で食べているので、
和食＋パン
でも、違和感がそんなになくなったのです。
ね、
年のせいじゃないですよ(笑)
三角食べをやめるメリットが
まさか、こんなところにもあるとは！
そういえば、
ずっと三角食べをしていたな～という
お母さんは、
参考にしてみてくださいね。
それでは。
～～～～～～～お知らせ～～～～～～～
無料ダイエットハロウィンパーティ！
10月20日（土）！！
☆パーティ三昧の年末をどう乗り切る？
☆黄金バランスでハロウィンパーティ
メニューのつくり方
などなど、
楽しくパーティしながら学びませんか？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
募集受け付けはメルマガから
行っております♪
まだ、無料メルマガに
ご登録されていない方は、
こちらからどうぞ。
無料メールセミナーの受信設定について
無料メールセミナーの送付元アドレス
hanaeri42☆gmail.com
（☆は＠に変えてください）
からの受信できるよう設定をお願いします。
それでは、
今日もおいしいものが
目をうるうるさせてくれますように！
お試しカウンセリング受付中！
2000円/時間です。
本気で痩せたい方に、
本気でアドバイスをいたします。
2000円以上の価値を提供します！
詳しくはこちらをご覧ください。
黄金バランスの基礎を知りたい方必読！
↓↓↓
ランキング参加中！クリックお願いします。
痩せられない栄養士のための
『痩せる栄養士メルマガ』
ご登録フォームはこちらをクリック！
beforeafterはこちらをクリック
※感想や質問など、お気軽にご連絡くださいね。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ