おはようございます。
健康オタクなのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない健康オタクのための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 42.2ｋｇ
BMI 18.6
体脂肪率 20.7%
身長 150ｃｍ
旅行出発前と、
あまり変わりません！
わーー、
めっちゃ優秀♪
さすが、栄養士の私！
と、言いたいところですが、、、
実は、
その正反対！！！
栄養士としても
ダイエットインストラクターとしても
最悪の結果となったのです。
昨日の夕ご飯からの食事を振り返ります。
昨日夕ご飯
↓↓↓
夜中のお菓子
↓↓↓
翌朝
↓↓↓
無駄にカロリーアップしたパンケーキ。
昼は遊園地に行き、
↓↓↓
炭水化物祭り！！！
茶色一色！（笑）
ここまで、
見事に
糖質多め！
野菜足りない！
タンパク質少な目！
という、
太りやすい食事をしてまいりました。
そして、
毎回お腹いっぱい・・・。
せめて夜は挽回しようと、、、
↓↓↓
しらすとはまち丼
みそ汁
（デザートのゼリーは子供達へ）
何とか、良質のたんぱく質だけは
確保しました。
野菜は相変わらず摂れず。。。
そして、帰宅途中、
もうれつな下痢！！！！
あ、食中毒じゃないです。
食べすぎです・・・。
あまり外食慣れしていないので、
外食が続くと、
ついつい食べすぎてしまうんです。
特に、
朝のパンケーキが多かったな～( ；∀；)
食パンにしておけば、
こんなにがっついて食べなかったのかも。
でも、パンケーキ食べたかったんだよー。
仕方がないですね。
パンケーキ、
おいしいもの。
その後も
美味しいものを前に、
胃腸を休めることをせず、
食べ続けた結果が、
帰宅途中の下痢！！！
これは、
本当に辛かった。
何度もトイレに寄るしんどさ。
めんどくささ。
でも、
渋滞じゃなくて、本当に良かった～。
こういう下痢は、
実は黄金バランスを始める前は、
しょっちゅうしてました。
自分の適量を知らず、
いつも食べすぎていたんですね。
そして、
代謝の上がらない食事をしていたので、
内臓が冷え切っていました。
だから、下痢なんて日常茶飯事。
そのせいで、
食べすぎても
体重が増えすぎることはありませんでした。
でも、
下痢という爆弾を抱えての
車やバスの移動が
どれだけ冷や汗を出すことか！！
だから、
車で遠出することが
とーーーっても嫌でした。
バスなんか、論外ですね。
黄金バランスを始めてから
その心配がほとんどなくなり、
ちょっと油断していました。
やっぱり、
ちゃんと黄金バランスで
食事をしておかないと、
特に量は厳守！！！
しないと、
私の場合、
楽しい旅行じゃなくなってしまう。
改めて、
旅行中こそ黄金バランスで過ごそうと
反省したのでした。
今朝は顔がげっそりしています。
下痢痩せ？すると、
顔ばかりこけて、
下半身は冷えるので太くなります。
下痢に憧れている人いませんか？
だめですよ。
良いことありません！
”顔コケ”
”脚太”
典型的なおばさん体型です！
今日は
温かい飲み物をたっぷり飲んで、
よく噛んで（👈これが難しい）
黄金バランスで、
落ち着いたお食事をします！
土日でお食事が乱れたお母さん。
今日はきっちり締めて、
明日から体調ばっちりになるよう
一緒に頑張りましょうね～♪
それでは～。
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それでは、
今日もおいしいもので
体が喜びますように！
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ