おはようございます。
健康オタクなのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない健康オタクのための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 42.6ｋｇ
BMI 18.7
体脂肪率 21.2%
身長 150ｃｍ
朝からちょっとお腹が重い。
夕ご飯、早かったのに。
寝不足のせいだと思われます。
連休明けの日って、
リズムがつかめませんね。
小１の息子が、
『朝何時に出ればいいんだっけ？』
と言って来た時には、驚きましたけど(笑)
さて、昨日はスシローでした。
↓↓↓
この3連休の内、
スシローに行ったお母さんって
結構多かったんじゃないでしょうか？
SNSの投稿をみても、
お客様からの食事報告を見ても、
”スシロー”の文字多し！
回転寿司なら、
自分の食べたい量も調整できますし、
（逆にたべすぎることもあるけれど）
家族も満足できるし、
ダイエット中にも便利な外食です。
私が食べたものは。。。
あおさ汁
生サンマ
はまち
1本あなご
茶碗蒸し
あぶりほたて
甘えび軍艦
でした。
ネタをたくさん食べたいので、
酢飯は全部半分にして、夫にあげてます。
だから、ごはんの量で言えば、
トータルで5.5貫。
野菜不足が想定されたので、
行く前に野菜スープを飲んでいきました。
あおさ汁も
茶碗蒸しも大好きで、
いつもはどっちかにしているのですが、
昨日は両方とも頼んでしまいました。
おかげでちょっとお腹がタプタプ・・・。
だから、
肝心のお寿司があまり入らず、
いつもより少な目です。
まぁ、それでも、
好きなものを食べたので満足♪
今回は、
黄金バランスとか意識せず、
食べたいものを頼みました。
意識したのは一つだけ。
『腹八分目！』
というのも、
この週末は外食・おやつ三昧だったから。
体重はそれほど増えていなかったけど、
胃腸がお疲れ～。
体のことをいたわって、
大好きなお寿司でも
食べすぎないよう注意しました。
おかげで、
下痢は免れています。
↑
胃腸を使いすぎると
すぐ下痢するんですよー。
楽しい外食の時まで、
バランスとか考えたくない！！
でも痩せたい！！
そんな時は、
『腹八分目』
を意識してみてください。
腹八分目って難しいですけどね。
目安としては、
後一皿は入るんだけどな～。
というところ。
あ、デザートを食べる人は、
”後二皿”のところで終わってくださいね！
さて、連休も終わり。
次の連休のご馳走に向けて、
今日から4日間は、
黄金バランスですごすぞ！
今、メルマガにご登録いただくと、
お得情報あります♪
↓↓↓
9月のキャンペーンまもなく終了！
締め切りは、
9/20（木）まで！
その他にも、無料メールでは、
ランチのレシピや、
私の本音など(笑)
メールでしか配信できない
情報が盛りだくさんです。
イベント情報も
メ―ル読者様を優先しております。
まだ、無料メールに
ご登録されていない方は、
こちらからどうぞ。
無料メールセミナーの受信設定について
無料メールセミナーの送付元アドレス
hanaeri42☆gmail.com
（☆は＠に変えてください）
からの受信できるよう設定をお願いします。
それでは、
今日もおいしいものを
骨の髄まで味わえますように！
お試しカウンセリング受付中！
2000円/時間です。
本気で痩せたい方に、
本気でアドバイスをいたします。
2000円以上の価値を提供します！
詳しくはこちらをご覧ください。
黄金バランスの基礎を知りたい方必読！
↓↓↓
ランキング参加中！クリックお願いします。
痩せられない栄養士のための
『痩せる栄養士メルマガ』
ご登録フォームはこちらをクリック！
beforeafterはこちらをクリック
※感想や質問など、お気軽にご連絡くださいね。
最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ