おはようございます。
栄養士なのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない栄養士のための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 42.5ｋｇ
BMI 18.8
体脂肪率 19.3％
身長 150ｃｍ
まずまずですね。
今朝は風が強くて、
音にびっくりして目が覚めちゃいました。
多分、ベランダの何かが転がってるわ。
↑確認せんのかい！？
というわけで、寝不足・・・。
寝不足はダイエットにも美容にもNGですから、
本当はもっと寝たい。
さて、昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
胚芽米ごはん（十六黒米入り）
チゲ鍋
このくそ暑いのに、
キムチ鍋が食べたいとずっと言っていた息子。
↑食いしん坊6歳児( ´艸｀)
まぁ、簡単だし、いっか。
さすがに汗だくになるので、
豆腐を煮込むのはやめました。
器に豆腐を入れ、
その上に鍋の具と汁をかける。
それでいい具合に冷めて。
食べながら滝のような汗ということは
ありませんでした～。
うん、これなら夏でも食べられるかも。
息子よ、なかなかいいアイディア出すじゃない～。
鍋はヘルシーと言われますが、
油断してはいけません！
理由はこちら
１）野菜を食べすぎてしまう。
鍋ごとどーんと出して、おかわり自由！
なスタイルが多いですよね？
それをやると、
ついついおかわりしてしまいませんか？
『鍋だから、ヘルシーだもんね』
なんて言い訳しながら。
↑以前の私！( ´艸｀)
ヘルシーでも食べすぎちゃダメ！
ちゃんと量を測って食べましょう。
一日120gのお野菜だと、
お茶碗小盛りで2杯くらいです。
２）歯ごたえが無い
『ラーメンと鍋は飲み物である』
これ、太った知り合いが言っていました。
その言葉通り、この人、すごく食べるの早かったです。
ラーメンも鍋も、飲み物違いますから～！
↑波多陽区っぽく読んで！え？何とか侍の人だよ！（うろ覚え、超失礼・・・）
くたくたのお野菜は大好きですが、
やっぱり食べ終わるのは
あっという間。
鍋でも歯ごたえのいいものを入れるべきですね。
ごぼうとか。
今回は、えりんぎを入れました。
うん、まあまあ噛めました。
↑まあまあかい！
（4人で1本って量が少なくて・・・）
↑ケチすぎ。もっと入れて！
というわけで、
注意事項さえ気を付ければ、
夏でも鍋は行けますね！
なんといっても、準備は簡単だし。
これから、
カレーライスに並ぶ頻度で出てきそうです( ´艸｀)
良かったら、お試しください♪
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今日も暑いみたいですね。
スーパーは冷房もガンガン！
長居しないように気を付けてくださいね～。
↑2時間も本屋で立ち読みしないように。（私やん）
今日も美味しいもので目じりが下がりますように！
それでは、いってらっしゃいませ～。
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ