おはようございます。
栄養士なのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない栄養士のための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 42.6ｋｇ
BMI 18.8
体脂肪率 19.8％
身長 150ｃｍ
体重も体脂肪率も、いい感じです。
（体脂肪率を20％まで上げたい。）
さて、昨日の夕ご飯です。
↓↓↓↓↓
胚芽米ご飯
アジの塩焼き
ナスとピーマンの甘辛炒め
納豆（ねぎとなめたけ和え）
みそ汁（もやしわかめ）
今日は（も？）
地味な献立になりました。
魚のあしらいもののトマトで
何とか救われてる？？？
なくても良さそうと思ったけど、
無かったら茶色献立だったわ。。。
ナスとピーマンのなべしぎって、
どうにもこうにも、
色が地味になってしまう。
火を入れすぎなんだと思うのですが。
けれど、
くたくたになったナスが大好きなので、
火を止められない・・・。
ダイエット的にも、
くたくたは良くない。
でも、くたくたになったナスが好き・・・。
あーーーー、
ジレンマ！！！←大げさっ
昨日の献立は、
ちょっと歯ごたえが無かったです。
その代わり、
丸ごとのアジで、
ゆっくり食べられるようにしています。
↑
さばくのが面倒だっただけやん！
骨付きの魚は、
箸で少しずつ身を取って食べるので、
食べるスピードが遅くなりますね。
これも、ダイエットには使える技です。
ご自分の分だけでも
丸ごとがいいですよ。
さすがにお子様の分まで
取りながら食べるとなると、
食事が全部冷めちゃいますから！！
我が家の子供は、
もう自分で骨を取れる年になりました。
誰がきれいに骨を取れるか競争しています、
あの、中骨がぺろーーーんと
取れた時、
『やったーーーー！』
『おめでとーーーー！』
と、サッカーのゴールの瞬間ばりに興奮！！
で、その後また
シーーーンとして、
黙々と魚を食べるのでありました。。。
さて、今日は、
同じく2人の子持ちのお母さんに、
第二回目の講義があります。
2回目の講義が一番しゃべるんですよね～。
喉をうるおしておこうと思います♪
今日も暑くなりそう！
いつもより、500ｍｌくらい多く飲んでも良さそうですね。
今日も美味しいもので
口角があがりますように！
それでは、
いってらっしゃいませ～。
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ