こんにちは！
◆ミュージックフローヨガ®︎考案
◆ヨガ&フィットネストレーナー
◆子供から大人までの心身のヘルスケア講師
の山本華子です。
🌹冷え改善セルフケア🌹
〜末端が冷える方向け〜
冷えにも種類があるのを知ってますか？
冷えには主に
◉末端冷え性
◉体幹冷え性
があります。
今回はまず末端冷え性ケアからご案内！
末端冷え性の方は血液が末端まで巡ってない状態。。
それには
①丹田強化！
②末端まで意識して動かす！
③鼠蹊部や股関節をほぐす！
ことが大事で、
今日は①と②をご紹介します💡
✴︎動画1✴︎
まずは丹田呼吸をご紹介します✨
冷える方はとにかく、
丹田を意識した呼吸で身体を内側から温めよう🔥
丹田は生命エネルギーの源！
ゆっくりから少し早めに躍動的に呼吸することで、芯から温まります🔥
✴︎動画2✴︎
身体ってそこに意識を向けるだけでも気血が巡るのを知ってますか〜？
脚の外側〜爪先〜脚の内側を
意識しながら優しくすべらせるようにマッサージ✨
これ意外にもとてもよく巡ります。
これだけでも
かなり末端まで温まりまーす🙆♀️
次回は後半をご紹介します🎵
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主な実績:港区立青南小学校、世田谷区立深沢中学校、世田谷区立駒沢小学校、世田谷区立松丘小学校、
広島県立賀茂高等学校、学研様、NENGO様、イオンモール幕張新都心様など
山本華子が2006年に創設したミュージックフローヨガはアスリエ全店（12店）ほか、全国で展開中。詳細はコチラをご覧ください。
山本華子主宰スタジオ Studio Beets
山本華子代表理事 一般社団法人Fit&Flow Yoga協会
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