明日から
オリエンタリズムヨガ養成コース＠広島のため
新幹線なうです〜♪
さて、今日はエクササイズのご紹介を！
昨日の投稿で
特に体幹が冷える方は腎臓を温めて〜
と書きましたので、
題して
【寒い冬は腎臓から温めエクササイズ♪】
です〜。
①四つん這いになり左脚を右斜め後ろに伸ばす
②目線は右の肩越しに左足先を見つめる
③余裕があれば少し左脚を天井の方へ引き上げる
④右の腰の上部（右の腎臓）がポカポカするのを味わう
⑤更に余裕があればこの左脚全体を10回程度上下させて更に温かくなるのを感じる
⑥反対も同様に行う
※腰痛の方と特に無理のない範囲で行なってくださいネ
冬は腎臓、膀胱が冷えやすい季節。
ポカポカ腎臓めざしましょう♪
他にも腎臓ネタなどのセルフケア書いてありますよ〜
よかったらご家庭に１冊♡
（↓の画像をクリックするとamazonに遷移します）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
山本華子代表スタジオ
山本華子へのお仕事のご依頼はコチラへお願いします。
hana87yogafit@gmail.com
学研FYTTEweb掲載中〜
トータルヘルスケアヨガ養成講座＠スタジオビーツ
10月23日〜詳細は↓