ＦＢの方や生徒さんより
なかなかの反響をいただいており、
やはり皆さん健康や美容への関心は
かなり高いんですね～。
さて、
途中経過ですが、
この肝臓ケアを始めてから、
今日で１０日目くらい（スタート日が曖昧なんですが…）
で１．６キロ減っておりました。
始めの３日で１キロ減って
その後は停滞してましたが、
ここへきてまた更に・・・。
身体の状態は
好転反応なのか
ここ数日は
とてもダルくて
背中や腰も重かった・・・。
しかし、
なんとなくですが、
今まで眠っていた毒素が
流れ始めているような・・・
そんな前向きな感覚だったので、
引き続き食事やツボ押し、ストレッチ、ヨガ
にいそしんでました。
特にツボ押し、ストレッチ、ヨガをやると
そのたびに身体が軽くなっていくのが分かります。
そして
ダルかったら時間が許す限りは
横になって、
無理をせずに過ごしました。
そしたら、、、
今日あたりからまた
身体がまたグンと軽くなってきました。
そして、今日は肝臓ケアの食事をご紹介します。
注意していることは、
このサイトを参考にして
http://www.kyoto-chiropractic.com/contents/kyourin42_frame.htm
①とにかく食べ過ぎない
②お腹がすいてないときは食べない
③アルコール、カフェインを控える（１日だけパーティーで泡を飲みましたが）
⑤鉄分＆ビタミンＣを摂る
⑥塩分控えめで薄味で
⑦食事前にターメリックをスプーン１杯ジュースと一緒に飲む
⑧１日１杯無添加クコジュースを飲む
①～③は読んでそのままです。
④⑤は
◎脂身の少ない肉、魚
◎卵
◎大豆製品
◎ごま
◎アボカド
◎ほうれんそう
◎果物
◎キクラゲなどのキノコ類
などを積極的に摂ってます。
⑥はゴマやじゃこで味をつけて
塩分は少な目にしています。
きゅうり、ささみ、じゃこ、梅の和え物。
疲労回復になる～。
・鮭は高たんぱくな食べ物の代表！
・ほうれん草は鉄分とビタミンＣを含む！
・もやしの炒め物には免疫をあげるキクラゲを入れて～
実家から送ってもらった絹さやと、鳥ミンチ、キクラゲやキノコの炒め物と、
ゴーヤ＆シーチキンの和え物。
アボカドを刻んで牛乳少々、ゆで汁少々、チーズ微量、塩コショウに
トマトとくるみをトッピング。
今年もお素麺はじめました！
ささみ、トマト、錦糸卵、きゅうりなどと入れて～。
生徒さんのお土産のチェリー！
これも鉄分とビタミンＣが摂れる～。
⑦は
ターメリックには肝機能や腎機能を高める
クルクミンが含まれるので実験的にやってみましたが、
摂りすぎてもよくないと思うので
今はやめてます。
⑧は
ビタミン、ミネラルを多く含み、
代謝促進も助けるスーパーフードのクコの100％天然ジュースを
たまたまスタジオ近くのオーガニックスーパー
Musubi Garden見つけたので飲んでみてます。
食事に関してはこんな感じです。
色々やっているので
何がどう効いているのかもはや分かりませんが、
以前と変わったのは
体重が減ったのはもちろんですが、
そのほかにも
・特に食事後に肝臓のあたりがポカポカ温かい！
・弱っていた内臓機能が元気を取り戻し始めている気がする！
・とにかく浮腫みがなくなった！
・肩こり腰痛が少なくなった！
・便通がよくなった！
効果がとてもあるので楽しんでできています。
そして自分の身体や食生活への意識が
ここへきてまた一層高まったのが嬉しい。
４１歳の今
気づけてよかった・・・。
気づけないでいたら…改善までにもっと時間がかかっていたと思います。
健康第一なので
完全に身体が芯から軽くなった・・・
と思えるまでもう少し続けてみようと思います。
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