namiさん買いした素敵♡トップスが
届きました！
サイズも余裕がありとても素敵でしたが
骨格ストレートで厚みのある上半身
がちと目立つ気がして
これを機に
ガチで上半身を絞ろう！
似合う体型になろう！
と決意しました！
（普段は太いところはカモフラージュして
細い部位を出す詐欺コーデしてます）
昨日、朝一にセンタジーという
ヨガとピラティスが合体したプログラムに
参加して、その後30分
傾斜9の速度7.6で30分早歩き
その後筋トレマシーン一式やり
アタック（有酸素）45分やって
お風呂とサウナに入って帰りました！
帰宅後はストレッチポールで
更にほぐしました
センタジーではじんわり汗をかいたので
想像したよりも運動強度がありました
そして本日、
お尻と背中が筋肉痛
アタック（エアロビの激しい感じの）や
ボクササイズ、ダンスでは筋肉痛に
なった事がないのに‼️❓
ヨガやピラティスの
重要性を痛感
同じプログラムをやっていても
きちんと意識して動かせているか？で
運動量も強度も効果も全く違うだろうな
といつも思うので
効率よく身体を動かすコツを掴むには
ジムのプログラムだけでなく
動画など見て自主練もしたいと思います
なんだかんだ運動は週3くらいに
減らしたりもしましたが
気がついたら週6でプログラムの掛け持ち
するようになってました🤣
身体を動かす事が楽しい💕
でも、ヨガやピラティスは
苦手感が強いので克服するのに
ここで宣言して追い込もうかと😅
↓憧れの美ボディなhakoさんを参考に
頑張ってみます＾＾
因みにボトムスはMでも大きい時が
あるのにトップスはLなんです
気に入ったオーバーオールも下半身はS
サイズでも入ったのに上半身はLでもキツイ❗️
インボディでも上半身と下半身の
アンバランスを指摘されます😅
