食から健幸美ライフ®をサポート
- （一社）日本パーソナル管理栄養士協会代表理事
- 食の相談窓口 San-CuBic代表
- HER-SELF女性の健康プロジェクト 理事
- （一社）日本ジュニア・ユースアスリートスポーツ協会 顧問
三城円（さんじょうまどか）です。
睡眠不足でやせないって本当？！
｢ダイエットしよう！｣
と思うと
✔️食事
✔️栄養素
✔️運動
を意識される方が
ほとんどだと思います。
実は、
睡眠不足だと太りやすい
（やせにくい）
ことがわかっています。
以前、期間限定のFacebookグループ
｢CLUB MADOKA」のLIVEで
お話させていただいたスライドがコチラ↓
この中に｢睡眠｣があります。
睡眠のお悩みございませんか
この1～2年、私のところには
｢睡眠×食」に関する
取材や講演が増えています。
つまりこれは、
睡眠の悩みを抱えていらっしゃる方が
増えてる（認識している方が増えてる）
と分析しています。
→さまざまな会社様のデータからも読み取れます。
とはいえ、
- 何時間寝たらいいか
- 寝る前に食べたらいいか
- 睡眠のメカニズム
などわからない、
悩んでいらっしゃる方も
多いのではないでしょうか。
というわけで、
【睡眠と食べながらダイエット】の
オンラインセミナーを開催します。
●主な内容（予定）
- 睡眠のメカニズム
- 睡眠×食（ダイエットや病気）の関係
- 理想のライフスタイル方法
- よくあるQ&A
このような方におすすめ
- なんとなく寝つきが悪い日がある
- 途中で起きてしまう
- 朝、スッキリしない
- 食事は気を付けているがやせない
- 睡眠の基本について学びたい
- 健康に毎日、過ごしたい
など、
気持ちはポジティブに
体はアクティブに、
お仕事やプライベートでの充実を目指したい
皆様にご参加いただけたら幸いです。
今回は、
根拠に基づいた理論と実践
を合わせて
✔️わかりやすく
✔️生活に取り入れられるよう
お話します。
これを知っておくと
なんとなく睡眠不調の対策できますし
気持ちも少し楽になると思います。
というのも……
私自身、20代前半で摂食障害になった際、
異変を感じたのが｢不眠｣でした。
ですから
眠れないつらさもわかります。
時計を見るとまだ1分しか経ってない、
とはいえ、次の日の予定がある寝ないわけにもいかない、
静かで暗い夜は長く感じます。
実は食事が乱れると、
不眠症やうつ病などのメンタル疾患も
併発しやすいです。
最近、ドラッグストアの睡眠導入剤が
すごく売れています。
でも睡眠薬を常用する前に
今の時点でできることを
知っていただけたらと思います。
ぜひ解決の糸口になりましたら
幸いでございます。
セミナー日時と募集スタートについて
●セミナー日時
・2022年5月18日（水）
・2022年5月21日（土）
※いずれも11:00～90分です。
●場所
オンライン（zoom）
●募集
✔️先行募集
→4月18日公式LINEより
♥️LINE登録くださっている方には
2個特典をご用意いたします。
✔️一般募集
→4月25日
≪公式LINE≫
三城公式LINE（食の相談窓口 San-CuBic LINE）
⚠️公式LINEで定員になりましたら
一般募集はキャンセル待ちとさせていただきます。
いつもありがとうございます。
食べながらやせる食事法は↓こちら↓
ありがたいことに
2019年3月発売（初著書）から
発売前に重版がかかり、
現在5刷です。
- ｢食べながらやせる｣根拠と考え方
- 実践法（レシピ&献立）
- こんなときどうする？
など
厳選した内容を
見開きページにまとめました。
本当はもっとボリュームがあり
文章も多かったですが
わかりやすさと実践しやすさ重視に
絞りました。
アマゾンや楽天、
書店様にてご購入くださいませ。
≪関連記事≫
パーソナル食生活サポート
現在、サポートの募集は
満員につき行っておりません。
いつもありがとうございます‼️
近々、各種レッスンや講座、
パーソナルサポートは
値上げさせていただきます。
募集を行う際は、
先行してLINEよりご案内いたします。
（特別なご案内も♥️）
↓↓↓
三城公式LINE（食の相談窓口 San-CuBic LINE）
LINEの友達登録していただいた方に
さまざまなイベントやお得なご案内を
先行してお送りします。
随時、Instagramにリアルごはんを
載せています。
このようなお悩みありませんか
「管理栄養士にお願いしたい」
「管理栄養士ってこんなことできる？？」
「商品開発したいのだけど、栄養監修してほしい」
「メディアでのコメント依頼をしたい」
「セミナー依頼できますか？」
などなど、
栄養・食・健康などに関するお仕事がございましたら、
お気軽に日本パーソナル管理栄養士協会へ
お問い合わせくださいませ。
当協会にはさまざまなキャリアを持ち
さらに協会独自の研修・講座をクリアした
優秀な管理栄養士がおります。
＜三城円 書籍＞
▶その他実績
日常ズボラごはんを掲載しています
パーソナル管理栄養士 管理栄養士 ダイエットコンサルタント ズボラ管理栄養士 セミナー コンサル 個別サポート 栄養指導 パーソナルサポート 日本パーソナル管理栄養士協会 フリーランス管理栄養士 副業 複業 ライフデザイン キャリアデザイン 独立起業スクール 食の相談窓口 San-CuBic 自立女子 結婚 ライフステージ 摂食障害 拒食症 過食症 過食嘔吐 ダイエット 体内活性 体内活性ダイエット 体内活性 美肌 自信 美ボディ 料理 食べながらやせるすごい方法 シェア会 パーソナル管理栄養士チーム 日本パーソナル管理栄養士協会 商品監修 ズボラ管理栄養士 体内活性ごはん 睡眠 不眠 ストレス