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夜、気持ちよく眠れていますか？
私は、
摂食障害とうつ病に気がついた
きっかけが『不眠症』でした。
20km以上のランニングを
6時間の間隔でやってみても、
ラベンダーオイルをたいてみても、
寝る前にホットミルクを飲んでみても、
とにかく眠れない。
つらい、、、、寝たいのに眠れないのは
マジでツラすぎる。
ご経験がある方は
この辛さを感じていらっしゃるのでは。
そして、
睡眠時間とダイエットには
関係ある
ことがわかっています。
簡単に言えば
【寝ればやせる】
【寝なきゃやせない】
詳しくはnoteにまとめました。
言う通りに実践した選手は
フェリチンの値がよくなったり、
貧血改善がみられます。
睡眠、おろそかにしてませんか。
ご参考になれば幸いです。
こちらでも、ずぼらごはんを掲載しています。
いつもありがとうございます。
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