●スイーツを食べても痩せられます

“食べるダイエット”でココロもカラダも健幸美ライフをサポート！
ひとりひとりの「食の自立＝食自力」を応援しています。

（一社）日本パーソナル管理栄養士協会代表理事 三城円です。

おしらせ・ご案内

1月のお休みについて

＜一般のお客様向け＞

●栄養士・管理栄養士によるSan-CuBicコラム

毎週水曜日更新日々の健幸美ライフにお役立てください。

●お試しカウンセリング

1月は満員御礼です。

＜栄養士・管理栄養士・卵ちゃん向け＞

1月 日本パーソナル管理栄養士協会説明会

「2018年は管理栄養士としての働き方を磨いていきたい！！」

という方のご参加をお待ちしております。

2018年 ベーシック講座日程更新しました

ダイエット中や体重維持をするために、

「スイーツはダメですよね…涙」

と悲しそうな眼差しを向けるお客様。

「え、食べてもいいですよ」

と私。

「え？！いいんですか！！」

とお客様。

もちろん、

量はコントロールする必要があります。

しかし、好きな食べ物を食べてはいけないなんて、

人生の楽しみを奪われたようなもの。

また、心理的にも

「ダメ」と思えば思うほど、

気になってしまいます。

ですので、

ダイエットサポートでは、

スイーツOKにしています。

□毎日食べたい人

□ご褒美で取り入れたい人

目的はもちろん、

性格も関係してきますので

お客様と相談しながら決めていきます。

現在サポートしているお客様も、

スイーツを食べながら

減量成功&リバウンドなし中です。

ちなみに、スイーツを食べるなら、

15時がオススメ。

なぜなら、時間栄養学で考えると

１日の中で血糖値コントロールをする

ホルモンを分泌する膵臓が

最も活発に動く時間帯だからです。

合わせて、脂肪を溜め込む

「BMAL1」というタンパク質の活動が

弱まる時間帯。

「何を食べるか？（what）」

に気を取られがちですが、

「いつ食べるか？（when）」

も大事。

食事もビジネス同様、

『5W1H』でコントロールしましょう。

（Hは3Hくらいあります（笑））

コントロールの仕方は

おひとりおひとり目的、ライフスタイル、

体質、状態、性格、価値観が異なりますので、

パーソナルで「あなただけのスタイル」を見つけ、

習慣化するまでサポートしていきます。

さて、こちらはいただいた亀十のどらやき♡

お忙しい中、並んでくださったそう！

お心遣いがありがたいです。

私も甘いもの食べます。

あ、お酒のほうが多いか…（笑）