こんばんは
見にきてくださり
ありがとうございます⑅︎◡̈︎*
コーデです
…身長161cm…
⚫︎オーバーサイズラウンドネックセーター⚫︎
ユニクロ・32 BEIGE・Sサイズ
⚫︎ティアードロングスカート⚫︎
ユニクロ・09 BLACK ・Sサイズ
バッグ / ZARA
靴 / titivate
今日は、仕事のアイテムを買いに
近くのショッピングモールへ行きました☺︎
コーデは夏物アイテムですが
秋色っぽく落ち着いた色で
合わせてみました¨̮
 | オーバーサイズラウンドネックセーター（半袖） 1,990円＋消費税 ※価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |
トップスはゆるっとしたサマーニット
ユニクロの
オーバーサイズラウンドネックセーター
軽くて着心地も良くて
Tシャツよりも大人っぽく着られます♪♪
スカートもユニクロ
ティアードロングスカート
オンラインでは売り切れで
もうページが見えなくなっていましたが
黒は秋にも活躍すると思います¨̮
過去のリンクからちょっと調べて見たら
↓↓↓
∑(๑º口º๑)!!
500円！！
残ってるとしたらユニクロ店舗の
値下げワゴンの中にあるのかもです( ¨̮ )
titivateのアイテムです☺︎
↓↓↓
ベージュとブラックの色合わせ
間違えない鉄板の色合わせですが
ベージュの色の配分でイメージが変わります
黒を多めにすると
カジュアルっぽくなると思います
▼インナーはこちら
![[。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/14d35e7a.0bae083b.14d35e7b.2a39f6cd/?me_id=1301725&item_id=10000366&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmudewear%2Fcabinet%2Fco%2Fco14-003.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmudewear%2Fcabinet%2Fco%2Fco14-003.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[]")
アクセサリーは
大きめのイヤーカフにサークルイヤリング
この組み合わせ可愛い☺︎
スマイルネックレスを合わせました
![[]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1468db67.bcbdb62e.1468db68.778e09fe/?me_id=1218919&item_id=10017406&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F65%2Fd-mkp-8458_1.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F65%2Fd-mkp-8458_1.jpg%3F_ex%3D80x80&s=80x80&t=picttext "[]")
Cタイプ使っています
![[。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1468db67.bcbdb62e.1468db68.778e09fe/?me_id=1218919&item_id=10018224&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F67%2Ff-mkp-9009_1.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F67%2Ff-mkp-9009_1.jpg%3F_ex%3D80x80&s=80x80&t=picttext "[。]")
![[。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1468db67.bcbdb62e.1468db68.778e09fe/?me_id=1218919&item_id=10016545&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F65%2Fd-mkn-7705_1.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fvox%2Fcabinet%2F65%2Fd-mkn-7705_1.jpg%3F_ex%3D80x80&s=80x80&t=picttext "[。]")
人差し指にしているリングは
9月発売予定のコラボリングです☺︎
コーデは以上です
一緒にローランドさんの取材に行った
ダイエットの記事を書いていました
以半年以上前ですが
オギャちゃんにダイエットの記事を書く！
と話していたのを急激に思い出し…
ダイエットや体型についての質問も頂いていたので
今日は、わたしなりのダイエット法の
お話を書かせていただきたいと思います(^ ^)
ダイエットのプロでも何でもなく
個人的なやり方なので
興味無い方はスルーして下さい
私は昔から今の体型というわけではなく
以前は今より12kg位？重かったです(๑˙꒳˙๑)
アザラシみたいな体型が嫌で
何度もダイエットに
チャレンジしてきました
とにかくすぐに結果が出るダイエットばかり
チャレンジしていたように思います
バナナダイエットとか断食ダイエットとか
でも続かない
なんでかと言うと、一時痩せても
すぐにリバウンドする
また、ダイエットの繰り返し
運動嫌いなので身体を動かして
痩せる事が出来ない…
運動して痩せたとしても一生運動しなきゃと思うと
気が滅入って継続出来ない
3分の運動すら面倒…
そんなわたしが痩せ始めたきっかけは
＂あと少しだから食べちゃおう＂
をやめたことです
なるべくご飯をゆっくり食べて
少しでもお腹が満足したら
もうその時点で食べるのをやめる
＂あと少しだから食べちゃおう＂
を絶対しないようにしました
少しするとお腹空くのですが
そこはガマンしないで
お腹空いたら
残したものを2〜3口くらい食べます
ちょこっと食べを1日何回もして
めっちゃお腹空いた状態を作らないようにしてます
そして、基本かも知れませんが
＂炭水化物を減らす＂
ゼロではなく、お米はお茶碗1/4くらい
先におかずを食べて
お腹が満足したら、少ないお米でも残す
ちょっとだから食べちゃおうとしない
無理に食べない
意外とお腹が満足してるけど
＂そこにあるから食べる＂を
繰り返してることが多かった事に
気付きました
ダイエットは短期間で痩せるものでは無くて
一生単位で自分の食生活を変えなければ
変わらないと思っていて¨̮
なので無理なく続けられる事が
大切かなと思っています
でも、これだけで痩せたわけではなく
＂身体を冷やさない＂
お水は絶対常温
氷の入ったものは飲みません
冷たいものを飲むときや食べる時は
お湯やスープなど
身体を暖めるものと一緒に
これはたぶん慣れで
冷たいものを飲んだり食べたりしなくても
辛かったりする事は無いです
そして最後は
＂リンパマッサージ＂
お風呂に入ったときや
寝る前にリンパマッサージしてます
痩せるにフォーカスするのではなく
痩せやすい体質でいられるよう
浮腫まないようにリンパマッサージ
いくら食事制限しても運動しても
リンパが詰まっていると
痩せたくないところから痩せたり
減らしたいところが
肉ついたままになります
リンパマッサージは気持ち良いので
無理なく続けられます
この本がわかりやすく
リンパマッサージのやり方書いてあります↓
なんだかまとまりが
無くなってしまいましたが
＂あと少しだから食べちゃおうをやめる＂
＂炭水化物を減らす＂
＂身体を冷やさない＂
＂リンパマッサージをする＂
運動したり、もっと糖質にこだわったり
方法は色々あると思うのですが
続けられる事がこれだけだったのかも知れません
参考になるかはわかりませんが
これが20年ダイエットしてる
私のダイエットのやり方です☺︎
長くなりましたが
今日は以上です¨̮
最後までご覧くださり
ありがとうございます ( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
