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目が疲れたときどうしてる？
目が疲れたときは、まず目を休ませることが重要です。
30分ごとに10分程度、目を閉じて目を休ませましょう。
また、遠くを見たり、目を動かすストレッチをするのも効果的です。
さらに、目薬をさしたり、ホットアイマスクで目を温めると、目の疲れが解消されます。
日頃から目のケアを行うことも大切です。
こまめにまばたきをして、目の乾燥を防ぎましょう。
また、ブルーライトカットのメガネやレンズを使うのもおすすめです。
具体的な対処法
- 目を閉じて目を休める
- 遠くを見たり、目を動かすストレッチをする
- 目薬をさす
- ホットアイマスクで目を温める
- こまめにまばたきをする
- ブルーライトカットのメガネやレンズを使う
- 長時間のパソコン作業や読書は、こまめに休憩をとる
- 明るい場所で作業をする
- 照明の光が目に入る位置に座らない
- 室内の湿度を保つ
目が疲れたときは試してみて下さいね！
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お正月から地震に飛行機事故と心が疲弊！AIに相談してみた
私も親戚も揺れは大きかったですが
被害はなく……
私は311で被災
親戚は中越地震で被災……
それなりの困難を乗り越えてきたので
たぶん、
落ち着いて対処できた思いますが
クライアントが金沢で心配
そこに飛行機……
もうね……
お正月から地震に飛行機事故と心が疲弊されるのは当然だと思います。
まずは、自分の気持ちに正直になって、疲れていることを認めましょう。
そして、無理をせず、ゆっくりと休息をとることが大切です。
- 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、心身に大きな負担をかけます。十分な睡眠をとることで、心身の疲れを回復させることができます。
- 好きな音楽を聴いたり、映画を観たりしてリラックスする
好きな音楽や映画を聴いたり観たりすると、リラックス効果が得られます。また、自分が好きなものに触れることで、心が落ち着きます。
- 自然の中で過ごす
自然の中で過ごすことは、心身に安らぎを与えてくれます。公園や森林など、近場に自然がある場所があれば、散歩やピクニックなど、自然の中で過ごす時間を作りましょう。
- 好きな人と話をする
好きな人と話をすることで、心の交流が生まれ、不安やストレスが軽減されます。家族や友人、恋人など、信頼できる人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
- 趣味や好きなことに没頭する
趣味や好きなことに没頭することで、心が充実し、不安やストレスから解放されます。自分の好きなことに時間をかけて、リフレッシュしましょう。
また、自分の気持ちを整理するために、日記をつけたり、カウンセラーに相談したりするのも良いでしょう。
自分なりのストレス解消法を見つけてみてください。
自分なりのストレス解消法を見つけてみてください。
そして無理をせず、ゆっくりと心を休めましょう。
アロマの香りは、リラックス効果やストレス解消効果が期待できます。
