今日も元気にこんにちは^^!
「赤ちゃんを育てるママのレスキュー隊」盛川はなえです！
今日は昨日の続き
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「２、寝る前の準備」体が冷え始める時が入眠しやすいんですよ！！！
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です！
眠気の変化と体温の変化↓
＊これは大人の一般のかたを対象としたデータです
前回の記事でもお伝えしたように、、、
どのタイミングが入眠しやすいか、わかりますか？？？
このグラフでは
お昼寝は12:00から14:00
夜の就寝は 22:00から23:00が
入眠しやすい時間ということがわかりますね^^
体温が下がり始めの時ですね。
＊豆知識↓
寝る時って手足がぽかぽかしてきてあったかくなりますよね？
それは手足から体温を放出しているからなんです^^!
ということは！！！！
その時間になったら寝始めればOK！！！
とわかっていても、、、
それまでの時間で何していてもいいというわけではないですね？
「寝る直前はスマホやTVなど見ない方がいい」というのは聞いたことがある話かと思います
大人もそうであれば赤ちゃんや子供だってそうなんです
寝る直前までTV見てませんか？
寝る直前まで音の鳴るおもちゃで遊んでないですか？
ドキっ
リビングのTVは常につけっぱなしだ。。。
集中して遊んでくれるし、喜んでくれるから音の鳴るおもちゃで遊ばせてた。。。
それを一旦変えてみましょう^^!!!!
寝る前30分〜１時間はTVを消す！
音の鳴るおもちゃではなく、絵本やパズル、お絵かきなどにする！
それだけでOK^^
まずはこれから始めてみましょう！！！
それだけできっと入眠時間が早まったり
入眠するまでの寝かしつけの時間が短くなったりします^^!!!
やってみたよーーー
うまくできたよーーーー
うまくできなかったよーーーどうしたらいい？
などのコメントはお気軽にしてくださいね^^♪
大丈夫。
ママの気持ちは伝わります^^
けどね、、、１回やってダメだったからと言ってやめないで^^！
これから毎日ブログを書きます！
絶対良くなる^^
一緒にやっていきましょう^^♪！
