台風身構えてたのですが、あれ
止んでる時間も多く。
さてさて、最近会員さんのみなさまからまた聞かれることが増えたことがあります
腹筋で起き上がれるようになるにはどうしたらいいですかと。
以前upしたブログに載せてますので興味がある方はぜひ
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腹筋が弱いとおっしゃる会員さんを見てると、腰背部の柔軟性、骨盤をマットに押す力が弱いのかなと思います。
柔軟性はすぐには効果は現れないですが、骨盤をグッとマットに押す意識はすぐ入れることができます
まずはロールダウンから、仙骨下部から骨を順番にマットに押し付けることをやってみてください
腰の隙間に薄手のタオルを挟んで、タオルをグッと潰すのもオススですよ
そのうちロールアップができるようになりますように
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