鍼をすると足がつるのはなぜ？ 運動不足の人に起こりやすい理由

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

今回のテーマは「鍼をすると足がつるの？」

鍼の施術中や施術後に「足がつった」という反応が起こることがあります。
特に運動不足の方に見られることが多い反応です。

これは異常というより、筋肉や血流が変化することで起こる反応と考えられます。

◆理由①眠っていた筋肉が動き出すから

運動不足の筋肉は、あまり使われていない状態です。

鍼をすると、血流がよくなる・筋肉がゆるむ・神経が刺激される

この変化によって筋肉が急に働き始め、調節がうまくいかなくなることがあります。

◆理由②筋肉のセンサーが鈍くなる

筋肉には、伸びすぎを感じるセンサーと縮みすぎを止めるブレーキがあります。

運動不足が続くとこの働きが弱くなり、刺激が入ると筋肉が過剰に収縮してつることがあります。

◆理由③血流が急に変わる

鍼には血流をよくする作用があります。

血流が悪かった筋肉に急に血流がよくなると、筋肉がびっくりしてこむら返りが起こることがあります。

「東洋医学からみたこむら返りとは？」

東洋医学で、筋肉は 「血（けつ）」に養われると考えます。

血の不足・冷え・疲労、こうした状態があると筋肉が栄養不足になり、つりやすくなるとされています。

「施術後につりやすい人の予防法」

鍼のあとにつりやすい方は

①水分をとる②ふくらはぎを軽くストレッチする③体を冷やさない

これだけでも予防につながります。

塩の種類と製法の違い（値段・ミネラル・メリットをわかりやすく解説）

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

毎日の料理に欠かせない「塩」のお話です。
スーパーには多くの種類がありますが、塩は作り方によって性質が大きく異なります。

製法によって「ミネラル量」「味」「値段」が変わります。

日本で販売されている塩は、主に次の4種類です。

①イオン膜製塩（精製塩）
②立釜製法（再生加工塩）
③平釜製法（海水塩）
④天日塩（自然塩）

それぞれの特徴をまとめました。

①イオン膜製塩（精製塩）

海水を電気の力で濃縮し、塩化ナトリウムだけを取り出した塩です。
日本の一般的な食卓塩の多くがこの製法です。　

【ミネラル】ほぼ含まれない（塩化ナトリウム99%以上）

【価格の目安】食卓塩：約100g 30〜50円

【特徴】

メリット
・安価で手に入りやすい
・品質が安定している

デメリット
・ミネラルがほとんどない
・味が単調で強くしょっぱい

②立釜製法（再生加工塩）

海外の天日塩を一度溶かし、釜で再び煮詰めて作る方法です。
日本では比較的多く流通しています。

【ミネラル】少量含まれる

【価格の目安】伯方の塩：250g 約150〜200円

【特徴】

メリット
・価格が手頃
・料理に使いやすい

デメリット
・自然塩よりミネラルは少ない

③平釜製法（海水塩）

海水をそのまま釜で煮詰めて作る、日本の自然塩に多い製法です。
海水に含まれるミネラルが比較的残ります。

【ミネラル】マグネシウム・カルシウム・カリウム

【価格の目安】：海の精240g 約600円

　　　　　　　  粟国の塩250g 約700〜800円

【特徴】

メリット
・ミネラルが豊富
・味に深みや甘みがある

デメリット
・価格がやや高い
・湿気を吸いやすい

④天日塩（自然塩）

海水を塩田に広げ、太陽と風でゆっくり乾燥させて作る塩です。
世界では最も伝統的な製法です。

【ミネラル】自然な形で比較的多く残る

【価格の目安】：ゲランドの塩250g 約700円

　　　　　　　  カマルグの塩250g 約600円

【特徴】

メリット
・自然な製法
・まろやかな味

デメリット
・日本では生産が少ない
・価格がやや高い

日本で塩田がなくなった理由

日本では昔、塩田（えんでん）という方法で塩を作っていました。
海水を砂にまき、太陽の力で濃縮する伝統的な方法です。

しかし1970年代に・効率が悪い・人手がかかる・大量生産できない

という理由から廃止され、現在は工業的な製塩が主流になりました。

「塩を選ぶときのポイント」

塩を選ぶときは次の3つを見るとわかりやすいです。

① 製法を見る
「平釜」「天日」などの表示があるものは自然な製法が多い

② 原材料を見る
原材料が「海水」のみのものはシンプルな塩

③ 味で選ぶ

良い塩はしょっぱいだけでなく、まろやかさや甘みがあるのが特徴

まとめ

塩には大きく分けて4つの製法があります。

製法	特徴
イオン膜塩	安いがミネラル少ない
立釜塩	価格と使いやすさのバランスがいい
平釜塩	ミネラル豊富で味に深みがある
天日塩	自然な製法でまろやか

塩は毎日使う調味料です。だからこそどんな塩を選ぶかで料理の味も変わります。

すべてを高価な塩にする必要はありませんが、日常の食事に少し質のいいよい塩を取り入れることで、食事の満足感は大きく変わります。

体を整える第一歩は、毎日の調味料からかもしれません。

悪玉コレステロールが増える理由とは？食事だけではない5つの原因

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

健康診断で「悪玉（LDL）コレステロールが高い」と言われたことはありませんか。

「脂っこいものはそんなに食べていないのに…」と感じる方も多いと思います。

じつは、生活習慣や体の代謝、ホルモンの変化などさまざまな要因が関係しています。

今回は悪玉コレステロールが増える理由について分かりやすく解説します。

【悪玉（LDL）コレステロールって？】

コレステロールは体に必要な脂質で、細胞やホルモンの材料になる大切な物質です。

その中で悪玉（LDL）コレステロールは、血管内にある脂質で肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割をしています。

増えすぎると血管壁にたまり動脈硬化の原因になります。

ちなみに、善玉（HDL）は血管内で余分なコレステロールを回収して動脈硬化を抑える働きをしています。

【悪玉コレステロールが増える５つの原因】

①脂質の多い食事

脂身の多い肉、揚げ物、加工食品などに多い飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は

悪玉コレステロールを増やしやすいといわれています。

②糖質の取りすぎ

余った糖質は肝臓で脂肪に変えられ、結果としてコレステロールが増えることがあります。

③運動不足

運動不足が続くと脂質代謝が低下し、悪玉コレステロールや中性脂肪が増えやすくなります。

④ホルモンの変化

女性は閉経後、女性ホルモンの影響でコレステロールが上がりやすくなることがあります。

⑤体質（遺伝）

生活習慣とは関係なく体質的にコレステロールが高くなりやすい方もいます。

【東洋医学からみたコレステロール】

東洋医学では、体の中に余分な水分や老廃物がたまる状態を「痰湿（たんしつ）」と考えます。

食生活の乱れやストレス、運動不足などが続くと体の巡りが悪くなり、余分なものが体に溜まりやすくなります。

鍼灸では、体全体のバランスを整えながら血流や代謝をサポートする施術を行います。

【まとめ】

悪玉コレステロールが増える原因には

・食事

・運動不足

・糖質の取りすぎ

・ホルモンの変化

・体質

など、さまざまな要因があります。

数値だけを見るのではなく、生活習慣や体のバランスを整えることが大切です。

体調や体質が気になる方はお気軽にご相談ください。

『むくみ』についてのお灸講座

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

月1回のお灸講座、テーマは『むくみ』でした。

むくみの正体って？

全身のむくみor足のむくみ、どちらのタイプ？

静脈とリンパの役割とは？

むくみを防ぐ生活習慣は？

東洋医学的にむくみはどうとらえるの？

お灸とむくみは相性がいい？

こんな流れでお伝えしました。

寒いこの時期は冷えとむくみが出ている方が多いです。

一緒にお灸ライフを楽しみましょう😊

横向きで寝るとき右？左？

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

寝るとき、どんな姿勢で寝ますか？

私は右を下にして寝るのが落ち着きます。

ちょっと調べてみました。

結論として左向きに寝るのが有利であるといわれています。

理由は主に３つあります。

①胃の圧が安定する

左向きは
・逆流が起きにくい
・胃の張りが減りやすい

内臓が落ち着くと
迷走神経が働きやすくなる
＝副交感神経が優位になりやすい

② 横隔膜が動きやすい

副交感神経を動かす最大スイッチは深い呼吸

左向きは腹部が緩みやすく、
横隔膜がスムーズに動きやすい傾向があります。

③解剖学的に迷走神経の刺激が安定しやすい

迷走神経は胃・腸・心臓を広く支配していて、
内臓圧が整う姿勢の方が働きやすいと言われています。

じゃあ、右向きはダメなの？

全然そんなことなくて、

臨床ではむしろ

右向きの方が眠れる人や安心感が出る人もいます。

理由は

・心臓圧迫が減る
・心理的に落ち着く体勢になりやすい

からです。

より深く眠るためには？？

◆軽く膝を曲げる
◆抱き枕 or クッションを抱える

これだけで

・腹圧が安定
・呼吸が深くなる
・迷走神経が働きやすい

ので、副交感神経が優位に働きやすいです。

ぜひお試しください。

久しぶりの積雪⛄️

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

久しぶり（3年ぶり？）に、我が街津市にも雪が積もりました。

雪の夜ってなんだか明るい感じがします。

夜中のうちのお庭です。

朝、娘の作った雪だるま。

通勤は大変ですが、雪はワクワクしますね。

お灸講座のテーマは『耳鼻科疾患とアレルギー』

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

新年明けて最初のお灸講座を開催しました。

今回のテーマは『耳鼻科疾患とアレルギー』です。

アレルギーとは？

耳、鼻、喉の役割とは？

鼻詰まりは体にどんな変化がおこる？

耳鳴りやめまいはなぜ起こる？

アレルギーマーチって？

東洋医学的にみたらどんな感じ？

喉のつかえ感は何が原因？

どんなツボを使ったらいい？

今回も盛りだくさんでお伝えしました。

一緒に津中日文化センターで学びませんか？

Canvaで作ってみた

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

遅れましたが、本年もよろしくお願いします。

Canvaでwebサイトを作ってみました。

お時間ありましたらご覧になってください。

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今年最後の満月

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

帰り道に見た今年最後の満月です。

満月と塔世橋と安濃川。

お月様が川面に反射していました。

すごく感動的でしたが、写真になるとうまく伝わらないのが残念です。

少しの間、今年一年を振り返る時間になりました。

11月のお灸講座（テーマは肩こり・腰痛と冷え）

こんにちは。ひよこ鍼灸サロンです。

11月のお灸講座を開催しました。

今回のテーマは『肩こり・腰痛と冷え』です。

なぜコリや痛みと冷えが関連するのか？

冷えはどうしたら抑えられるのか？

日常生活の中で何に気をつけたらいいのか？

ヒートショックプロテインってなに？

どうすればHSP（ヒートショックプロテイン）を増やせるのか？

色々な角度からお伝えしました。

興味がある方はぜひ津中日文化センターまでいらしてください。

お待ちしております。