今日の夕方、
アマゾンで頼んでいた「クロワッサン特大号」届いた
玄米ごはんダイエットについて詳しく載ってた
とってもためになった～
辻野式ダイエット5か条
1、米（玄米）を主食にする
2、毎食 米5：野菜2：肉魚1
3、肉魚卵の5倍は米を食べる
4、よく噛んで食べる
5、朝食は活動（家事・運動）をしてから摂取する
②は理想の割合とのことで、
夜飲み会で、おつまみ系のメニューしか食べない場合とかは、
お昼に、おかずを控えて玄米ごはんをいっぱい食べるとか、
翌日に調整するなどして、
あまり神経質にならなくてもいいって
ありがたや～辻野さん、本も出されてるって
買いたいな
今は、玄米おにぎりの割合は、白米2：玄米1で炊いてるんだけど
ゆくゆくは玄米100%にしたいな
いろいろ勉強したので、がんばろう
