体力をつけたい！！！水の力☆

私の彼氏は、すごく体力があります。

出勤日は毎日朝から晩まで働いて、休日は朝から晩まで趣味のロッククライミングをしています。

それでいて、疲れた～～とか言ってることがあまりない・・・・

それに引き換え私は。。。

体力がぜんぜんありません・・・毎日連続で、全力で目の前のことをやっていると２週間に1回くらいすごく疲れてうつっぽくなってしまう。。。

私と彼氏の違いはなに？？？！！！と日々考えていたのですが。。。

確かに、男と女だし体力に差があるのは当たり前なんですが、やっぱり体力ある人とない人では何か決定的に生活習慣とかに差があると思うんですよね。

ある日、彼氏に言われました。

お前、全然水飲まないな～～

もしかして、私と彼氏の体力の違いの原因は水 なのかも！！！！(￣▽+￣*)

彼氏は、すっごく水を飲みます。ごはんは、水がないと食べられないそうです。

水で嫌いな食べ物を流し込んでいるとかではなくて、何を食べていても途中で水が飲みたくなるんだとか。それも、お茶やジュースでは無理でただの水ではないとダメだそうです。

それ以外にも、いつも水筒を持ちあるいていて、ちょくちょく飲んでいます。

一方私は、食事中は水は飲みません。ごはん中に水を飲んだら、ごはんのおいしい味がうすくなってしまう気がして(-。－；)

ごはん中以外でも、自分でよく考えて見たら確かに水分をとってません。1日500ｍｌのペットボトルを毎日学校で買うのですが、それ以外に水分をとっている記憶があまりない。。。

たまにペットボトルを買わない日もあるので、そういう日はほんとうに水分を採っていないと思います。

水を飲む量は、トイレの回数にも表れるわけですが。。

彼氏は、はっきり言って頻尿です！！職場では、１、2時間に1回はトイレにいくそうです。

私は。。。。一日2回くらいしか行かない日もあります。。

やっぱりたくさん水を飲んでいる人は、体の水の入れ替わりが多いわけですよね。だからトイレも多いわけですよね。

そして、それって体の中の水分が常に新鮮なものに保たれてるわけで！

それってめちゃめちゃ体にいいことじゃん！

老廃物が生体内にたまりにくいって事ですよね！老廃物って、古くなったタンパク質を分解して生成される尿素のことを指して言っているのですが、これの体外への放出が激しくなるっていうのは絶対からだを構成する細胞にとっていいはず！！！

やっぱり私と彼氏の違いは、水 にある気がするのです！！！

これからは、彼氏と一緒に水をぐびぐび飲もうと思いました♪

でもそこで、飲む水選びも気になりますよね。。。

やっぱイオンバランスがいい水じゃないと、いっぱい飲んでも生体内の浸透圧を崩すだけで逆に体にとってはストレスだし。。。

とりあえず、ここまで書いて眠くなったので今日はここで寝ます

おやすみなさーーいo(^▽^)o

スーツ店で働いてみました☆オーダースーツへの憧れ☆

前ちらっとブログに書きましたが、先週の連休にスーツ店でバイトしました☆

業務内容は、クレジットカード加入促進！いろんな人に声かけて加入してもらうわけですが、結構楽しかったです(*^▽^*)

やっぱカード加入っていうと、クレジットカード普段使わない人は抵抗あってか全然加入しようとしてくれないんですが,そこを話術をたくみに駆使して加入してもらうわけです！！

こんな順番で説明したら、抵抗感をあんまり感じないはず！とか考えて仕事をしていくのは楽しかったです♪

業務事態も楽しかったのですが、もっと楽しかったのはスーツに囲まれて仕事をすること

普段スーツってあまり着ないのですが、バイト中毎日スーツで出勤！

スーツ着てるだけで気持ちがひきしまるし、キャリアウーマンにでもなった気分でした♪

さらに職場はスーツだらけなわけで！！

スーツってかっこいいですね！！スーツ着てる店員さん達がみんなかっこいい！！着こなしが素敵♪

特に男性の店員さんは,ネクタイとワイシャツの組み合わせ方がめっちゃセンスいいんです！

そして、ストライプのスーツで決めてて知的！！おしゃれ！！(≧▽≦)

結構年配の、店長さんみたいな人もさりげなくおしゃれなスーツで決めてるんです♪

年配の方で、スーツが似合うって素敵♪スーツの下に、きれいめの色のベスト着たり、落ち着いた色のストライプのスーツ着てたり･･･「かれセン」って今言うらしいけど、そういう人の気持ちがわかった！しぶくてかっこいいんですよ！

店員さんと少しスーツについて話したんですが、やっぱりかっこいいスーツの着こなしにはオーダースーツ
が重要らしいですよ♪

体の線に合わせて、きれいな形に見えるようにその人その人に合わせて作られたスーツ！

いままであんまりスーツについて考えることなかったけど、どうやら奥が深いらしいのです。

人の体のラインなんてほんとばらばらなので、本当にかっこよく見せるためには自分の体にぴったり合ったものでないと！

さらに、体形と合っていることは腕の上げやすさ、動きやすさに影響するし。

私はだいぶ前に買った、普通のリクルートスーツを持っているのですが、、、

体にあんまり合っていないみたいで、バイトで３日間着ただけで肩こりがひどくなってしまいました。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

形だけじゃなくて、オーダースーツ
だと生地、ボタンのつけ方、縫い方、裏地の模様、全部自分で決められるので本当に自分が気に入ったスーツが作れるみたい！

だから店員さんはそれぞれ個性があって、おしゃれなスーツを着ていたんだなぁと思いました(´∀｀)

女の子もののスーツでもそういうのがあったらいいんだけどね。。

やっぱ男性用のスーツがメインだもんね(^▽^;)

でもオーダースーツ
でかっこよく決めてる男性はほんとかっこいいと思いました♪

そんな３連休でしたよ♪

今日はこのへんで(´0ﾉ｀*)

また明日～～～

久しぶりに。。。プロテインでも。。

さっきはイライラした記事書いちゃいましたが。。。

やっぱりこんなストレス解消法はよくない！！と思って、さっきクライミングしにいってきました！！！

私の趣味、ロッククライミングなんですよ。

私、見た目ひ弱っぽい感じなんでよくびっくりされますけど。。。

クライミングってマイナーだしあんまり知られてないかも知れませんけど・・・

あの、岩をよじ登っていくやつですよ！！！

ＣＭとかでたまーに出たり、最近だとテレビでナイナイ岡村がチャレンジしたりしてましたが。

日本でマイナーなのがすごく寂しいです。。。クライミング趣味っていうとめっちゃびっくりされるし。。

実は日本ってクライミングめっちゃ強い国なんですよ！！！世界で一番長くで難しいやつ登ったの日本人だし！！（知ってる人が見たときのために。。。平山ユージの13dオンサイトってきっと世界最難ですよね？！）

もっと日本で流行ればいいのにーなんて思ってますけどね。。

昔はまじではまって、週5日くらい登ってました。。。

本気でプロクライマーになってやろうかと思った時期があって、

まじでプロテイン 飲んだりして･･･

学校でザバス のプロテイン講習会があって、

それに行ったりもしてました。。。

（アメフト部とか向けの講習会だったので、超はずかしかった。。。）

筋肉が増えていくのが楽しいんですよね！飲むとホントに腕がどんどん太くなる。。。

クライミングって、腕の筋肉めっちゃ使うんで。

でもあんまり腕が太くなりすぎて、ノースリーブとかいっさい着なくなって、もう学校のほうも忙しくなってきてクライミングはやめちゃいましたけど(-。－；)

そういう事情でクライミングはやめてプロテインも飲まなくなってしまったわけですけど、このときの体験で、男の人で自分で筋トレしてプロテイン飲んで体を鍛えていく人の気持ちがなんとなくわかりました

筋肉どんどんついていくのがすごい楽しいんですよ！筋肉酷使したあとに飲んでいくと腕が太くなっていって、上腕二頭筋の割れ目とかどんどん目立って来るんです。

なんか、子供を育ててるような？（笑）そんな感じ（笑）

中山きんにくんとか、品川庄司の庄司が筋肉自慢してるのがうらやましくなったり（笑）

私、一応医学系の学生だし、さらに運動好きとあって筋肉細胞が修復する過程とかを勉強するんですが、

筋肉を使って疲労が蓄積した直後は、絶対にまず糖分とタンパク質が必要なんです！

酷使された体では、筋細胞の破壊が起こっていてそれを修復するために体はすぐに反応します。

筋細胞の修復には,まず筋肉の材料であるタンパク質が絶対必要。さらに,細胞が機能するときにいち早く細胞に取り込まれる栄養分である糖分が必要です。

もし、糖分の供給がなかった場合、体は筋肉に蓄えられているタンパク質を分解して破壊された細胞を補おうとします。（破壊と分解は違います。）筋肉の損傷はとにかく怪我と一緒なので、怪我した部分に栄養を送ろうとして、栄養が足りないときは健康な筋肉細胞からタンパク質のもとであるアミノ酸が奪われてしまいます！（アミノ酸は、細胞内の糖新生という経路によって糖分に変えられ、細胞を修復するエネルギーになります。）

筋肉をつけたいなら、運動後のタンパク質＆糖分摂取は絶対必要！タンパク質ではなくてアミノ酸を摂取するのも効果的です。（BCAAとか、ドリンクでよく売ってますよね。）

・・・なんか昔勉強したことを思い出していっぱい書いちゃった・・・

とりあえず、運動後のプロテイン 摂取が大事ってことです！じゃないと筋肉つかない！減ってく！運動後、肉食べればいいじゃんってなるけど運動してつかれてるときに肉とか食べる気なんないしね。。

あとあと、筋肉つけるのには筋細胞の修復がだいたいすんだ時期に次の負荷をかけるのが大事です！この時期を間違うと筋細胞の修復が間に合わなくて破壊された状態が続きます。炎症が体で起こり続けてるってことなので体にとってはすごいストレスです。この修復が終わる時期って、プロスポーツ選手とかは自分でわかるみたいなんですけど。。判断難しそうですね。。プロテイン 飲んで回復までの時間を早めつつ、多少の休憩をとって自分の体の様子を気遣いながらトレーニングするのが一番なのかな？

今日は久しぶりのクライミング後、久しぶりにプロテイン飲んじゃいました(^▽^;)いつもはザバス なんですけど今日はウィダー です♪彼氏が持ってたのもらいました♪（彼氏もクライマーなので♪）

腕が太くなるのはいやですが、激しい運動後に飲むと筋肉痛がかなり軽減される気がするんですよね。

気がするっていうか、生化学的に考えてそうですよね。筋細胞の修復が早いんだから。

今市販のプロテインにはだいたいアミノ酸も一緒に含まれてるそうで。アミノ酸は吸収がめちゃめちゃ早くて、細胞の修復機構を促進するのに働きかけるらしい！一石二鳥♪

ひさびさのクライミングで、さっきのイライラも吹き飛びました≧(´▽｀)≦

今日はもう寝まっす♪おやすみなさーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ