さっきはイライラした記事書いちゃいましたが。。。
やっぱりこんなストレス解消法はよくない！！と思って、さっきクライミングしにいってきました！！！
私の趣味、ロッククライミングなんですよ。
私、見た目ひ弱っぽい感じなんでよくびっくりされますけど。。。
クライミングってマイナーだしあんまり知られてないかも知れませんけど・・・
あの、岩をよじ登っていくやつですよ！！！
ＣＭとかでたまーに出たり、最近だとテレビでナイナイ岡村がチャレンジしたりしてましたが。
日本でマイナーなのがすごく寂しいです。。。クライミング趣味っていうとめっちゃびっくりされるし。。
実は日本ってクライミングめっちゃ強い国なんですよ！！！世界で一番長くで難しいやつ登ったの日本人だし！！（知ってる人が見たときのために。。。平山ユージの13dオンサイトってきっと世界最難ですよね？！）
もっと日本で流行ればいいのにーなんて思ってますけどね。。
昔はまじではまって、週5日くらい登ってました。。。
本気でプロクライマーになってやろうかと思った時期があって、
まじでプロテイン 飲んだりして･･･
学校でザバス のプロテイン講習会があって、
それに行ったりもしてました。。。
（アメフト部とか向けの講習会だったので、超はずかしかった。。。）
筋肉が増えていくのが楽しいんですよね！飲むとホントに腕がどんどん太くなる。。。
クライミングって、腕の筋肉めっちゃ使うんで。
でもあんまり腕が太くなりすぎて、ノースリーブとかいっさい着なくなって、もう学校のほうも忙しくなってきてクライミングはやめちゃいましたけど(-。－；)
そういう事情でクライミングはやめてプロテインも飲まなくなってしまったわけですけど、このときの体験で、男の人で自分で筋トレしてプロテイン飲んで体を鍛えていく人の気持ちがなんとなくわかりました
筋肉どんどんついていくのがすごい楽しいんですよ！筋肉酷使したあとに飲んでいくと腕が太くなっていって、上腕二頭筋の割れ目とかどんどん目立って来るんです。
なんか、子供を育ててるような？（笑）そんな感じ（笑）
中山きんにくんとか、品川庄司の庄司が筋肉自慢してるのがうらやましくなったり（笑）
私、一応医学系の学生だし、さらに運動好きとあって筋肉細胞が修復する過程とかを勉強するんですが、
筋肉を使って疲労が蓄積した直後は、絶対にまず糖分とタンパク質が必要なんです！
酷使された体では、筋細胞の破壊が起こっていてそれを修復するために体はすぐに反応します。
筋細胞の修復には,まず筋肉の材料であるタンパク質が絶対必要。さらに,細胞が機能するときにいち早く細胞に取り込まれる栄養分である糖分が必要です。
もし、糖分の供給がなかった場合、体は筋肉に蓄えられているタンパク質を分解して破壊された細胞を補おうとします。（破壊と分解は違います。）筋肉の損傷はとにかく怪我と一緒なので、怪我した部分に栄養を送ろうとして、栄養が足りないときは健康な筋肉細胞からタンパク質のもとであるアミノ酸が奪われてしまいます！（アミノ酸は、細胞内の糖新生という経路によって糖分に変えられ、細胞を修復するエネルギーになります。）
筋肉をつけたいなら、運動後のタンパク質＆糖分摂取は絶対必要！タンパク質ではなくてアミノ酸を摂取するのも効果的です。（BCAAとか、ドリンクでよく売ってますよね。）
・・・なんか昔勉強したことを思い出していっぱい書いちゃった・・・
とりあえず、運動後のプロテイン 摂取が大事ってことです！じゃないと筋肉つかない！減ってく！運動後、肉食べればいいじゃんってなるけど運動してつかれてるときに肉とか食べる気なんないしね。。
あとあと、筋肉つけるのには筋細胞の修復がだいたいすんだ時期に次の負荷をかけるのが大事です！この時期を間違うと筋細胞の修復が間に合わなくて破壊された状態が続きます。炎症が体で起こり続けてるってことなので体にとってはすごいストレスです。この修復が終わる時期って、プロスポーツ選手とかは自分でわかるみたいなんですけど。。判断難しそうですね。。プロテイン 飲んで回復までの時間を早めつつ、多少の休憩をとって自分の体の様子を気遣いながらトレーニングするのが一番なのかな？
今日は久しぶりのクライミング後、久しぶりにプロテイン飲んじゃいました(^▽^;)いつもはザバス なんですけど今日はウィダー です♪彼氏が持ってたのもらいました♪（彼氏もクライマーなので♪）
腕が太くなるのはいやですが、激しい運動後に飲むと筋肉痛がかなり軽減される気がするんですよね。
気がするっていうか、生化学的に考えてそうですよね。筋細胞の修復が早いんだから。
今市販のプロテインにはだいたいアミノ酸も一緒に含まれてるそうで。アミノ酸は吸収がめちゃめちゃ早くて、細胞の修復機構を促進するのに働きかけるらしい！一石二鳥♪
ひさびさのクライミングで、さっきのイライラも吹き飛びました≧(´▽｀)≦
今日はもう寝まっす♪おやすみなさーいヾ(＠^▽^＠)ﾉ