ママさん
さいきん
いちにちおきに
うんどうしているよ
オレは
まいにちだから
オレより
すくないけどな
今日チャレンジしました！
チャチャチャも出てきて
ベーシックステップの繰り返しも
多くなって
いくつかの動きを繋げる動作もあり
これでやっと
フィットネスクラブの
初心者向けレベルになりました！
「脂肪燃焼」というだけあって
前回のより汗はかきましたが
体の疲労感は同レベル
しかも最近は終わった後に
スクワット30回
スローで10回やっています♪
（本当は有酸素運動の前に筋トレが
いいんだけどね
）
）筋肉が少ないから
熱中症対策で始めましたが
コロナ対策にも
生活習慣病対策にも
そして老後対策にも
なっていると思います！
やはり免疫力を高めるには
睡眠と運動は大切！
栄養もそうだけど
わたしの場合
まずは睡眠と運動！
今日は自信がついたわ！
数年運動していなかったから
去年、クラブ復帰した時に
（結局はお風呂だけで終わってしまったけど）
）運動のアドバイスなどしてくれる
スタッフさんに自信がないと言ったのだけれど
10年は体が覚えているからまだ
大丈夫だと言われて
それを今日、実感したのよ
人に見られても恥ずかしくないくらい
出来たわ
と言っても初心者レベルだけど
ウォーキングもいいんだろうけど
つまらないのよね
どうせ体を動かすなら
音楽かけて大きな動きをする方が好き！
ヨガは、やはり
自分に甘くなってしまうので
通わないとダメね
あとは
おやつ
かなり
ひかえることだな
オレは
さいきん
あまり
もらってないぞ