ハム子どぇーす。
12月17日どすこいは
ここから下にいけない。（泣）
⭐︎食事⭐︎
朝→プロテイン
昼→ドリア、ハンバーグ、サラダ
夜→茹で卵、トマト、ヨーグルト50グラム、プロテイン
昼は好きなだけ食べるから夜は我慢しなきゃだけどこれ足りない。
生理前だからか食欲やべー
⭐︎水分⭐︎
レモン水1リットル
水2リットル
⭐︎運動⭐︎
ジム1.5時間
今日も筋肉ドSによるかわいがり筋トレご指導いただきました。
疲れすぎて白目で筋トレしたわ。
辛いけど汗すごいから痩せるといいんだけどなー
続く！！！