無理なダイエットで倒れそうになりました♪
公休明けの今朝、目が覚めてソファーから起き上がったら．．あれっ？ すこぶる気持ちが悪い、普通に歩けない⤵️
でも、今日はゴミ出しの日
ペットボトルとビン缶ゴミを出しに行かなきゃ💦
ヨタヨタしながら何とかゴミを出しに行って2分後に家に戻って再びソファーに横たわる．．ってか倒れ込む😵
横たわりながらいろいろ思い返してみると、おとといの夕方にマックでエグチ＆ポテトのSを買って仕事に向かい、深夜食は食べず、朝家に帰ってから冷凍茶豆1袋＆氷を入れたペプシを飲んで、そこから24時間まったく飲まず食わずだった
顔がとにかく熱い、カーーーっと顔だけが熱くなってて足元はフラフラ、呼吸も浅く気持ち悪過ぎて倒れそう😵
完全に自律神経がヤラれているのがわかる
ヨタヨタしながら何とか体重を計ってみる
体重計を床に置いて乗って写メるまで．．3分かかった⤵️
過去最低の体重だ⤵️⤵️
しかもこの細い身体から1週間で更に2kgも落ちた訳だ
ダイエットしているのだから嬉しいはずなのに、あまりに急過ぎて、さすがに生命維持の危機を感じる
何かお腹に入れないと．．
家にキープしてある食糧は少ない
いつものシリアル50gに牛乳150cc
3口食べたところで、再びソファーに横たわる
食べなきゃいけないのに、気分が悪くて食べられない
そこから1時間くらい寝てしまったかな？
目覚めたら少し楽になっていた✨
フニャフニャになってしまったシリアルの続きを食べきる
そうだ！
冷蔵庫にスポーツドリンクが入ってたわ！
アクエリアスをゴクゴクと飲んで、ようやく復活の兆し✨✨
でも、シリアルだけじゃ足りないな
レトルトご飯300g、アオサ入り納豆、温泉玉子、べったら漬け1枚、枝豆豆腐、合わせて490g
これがいつも家で食べているセットメニュー
ってか、家ではこれしか食べてない😱
朝はシリアル、夕方仕事前に納豆ご飯を食べて、その後職場では何も食べないで、朝シリアル．．
ずっとこの食事内容だけでダイエットを続けてきたけれど、今朝のようなことがあると考えものだ
せめて6〜8時間ごとに何かしらお腹に入れるようにしないと．．
自律神経を狂わせてまでやることじゃない
生命の危機を感じてまでやることじゃない
一人暮らしなので、倒れたらそこでおしまい
気をつけないと．．ね💡
夕方、いつもより早く家を出て、仕事前に「王将」で食事🐾
「極王焼きそば」
ジャストサイズの「レバニラ炒め」
ようやくお腹が満たされました😋
今後、ダイエットは今しばらく続けるけれど、無理なダイエットはもうしません！😤
ここからのもう一絞りは、やっぱり有酸素運動と筋トレにかかっているような？
信念を持った独りよがりの自己流ほど怖いものはないと思う、今日この頃です☠️
今日は「立秋」です♪
暦の上では、今日は「立秋」🍁
とはいえ、まだまだ暑い日が続いておりますが、夜になると草むらから僅かながら虫の声が聞こえてくるようになりましたので、秋は少しずつ近づいてきているようです🦗
さてさて、パリで開催されているオリンピックも終盤を迎え．．
今回は柔道(全階級)と男子100m決勝くらいしかまともに見ておりませんが、今やっているレスリングはそれほど注目されていないのか(？)あまりテレビでは中継されていませんね⤵️
3年前の東京五輪では、川井友香子選手が姉と共に金メダルをとって注目されたのがまだ記憶に新しいところ、今年は62kgから68kgに階級を上げて挑んだものの、惜しくも五輪出場には至りませんでした😓
久しぶりに東京五輪の画像を引っ張り出してきましたが、このビルドアップされた上半身は何度見てもカッコいい✨
広背筋も上腕三頭筋も言うことなし！
ホントめちゃくちゃカッコいいわ〜😆
これに刺激を受けた訳ではありませんが、最近再び筋トレ熱が沸いてきまして、わき腹の浮き輪肉を取るためには食事制限だけではダメなことに気付き、再びジム通いを始めようかと💪
昔と同じ体重で比較すると、昔は8％くらいだった体脂肪率が今は20％、これがショックで😱
お腹の皮をつまんだ時の厚みが昔と明らかに違うので、皮下脂肪がものすごく付いてしまっていると思われ💦
有酸素運動をしないと浮き輪肉は落ちない！
脂肪燃焼には同時に筋肉が必要なので、近々ジム通いを復活させたいと思っています💡
このところの日経平均株価💹
少し前に40,000円を越えていたのに、ジェットコースターのような乱高下⤴️⤵️⤴️
史上最大の下げ幅を記録した翌日には史上最大の上げ幅
自動売買によるシステムトレードが進むと売りが売りを呼んで加速度的に急落して今回のようなパニック相場になりますね
行って来い．．⤵️⤴️
ポジションを刈られた翌日に株価が戻ってくると何ともやりきれない気持ちになりますよ😵
過去に何度もやられたことがあるので、怖い相場だなと思いながら見てました🤭
西日が強いので、ある対策を♪
日差しの強い日が続いております☀️
我が家の風呂場にも強烈な西日が差してまいりますので、今年はある対策を💡
外から見るとこんな感じで直射日光が😱
100均のセリアで買った、すだれ
留め具と併せて総工費220円✨
共用廊下に面しているのでシャワーを浴びている時にも「目隠し」になって一石二鳥👍
外で作業をしている間にやってきた黒ネコちゃん🐈⬛
こちらの様子を伺ってます
何故なら、もう1匹黒ネコちゃんが．．
たまにシャーってやり合っているけれど💢
ケンカはせずに仲良くしてね😊
今夜は職場の近くで花火大会🎆
(一瞬、ハートマークが見れました💕)
花火を横目にこの後、夜勤に入りま〜す😱
【追記】
職場に入る前に10分ほど
近くで見ることができました😊
花火を見たり、記事をUPしたり．．
就業前だというのに慌ただしい〜💦
本格的に貧血を改善します♪
8月に入りました🍉✨
わき腹の「浮き輪肉」を取りたくて、7月は減量に減量を重ね．．
一日10時間働いて27,000歩歩いた後でも「ご飯300g + おかず1品だけ」なんて日もあって、空腹を耐えに耐え、6月の誕生日から1ヶ月半で更に2kg落とし．．
8月1日の体重は、この通り💡
今年に入ってから6〜7kg絞って、この辺りの体重から更に絞るのは至難の業だけど、自分としてはもう一絞りして52kg〜54kgあたりまで一旦落としたいな、っと⤵️
周りの人から「痩せたね」「どうしたの？」なんて言われるけれど、別に体調が悪い訳でも貧乏な訳でもなく w、自分なりに目標を持ってやっていることなので、どうかご安心を🙆🏻♂️
と言っても、まったく食べない訳にはいかないので、今日は久しぶりに「王将」で炒飯セット✨
ずっと食べたくて．．
とても美味しかったけど、ちょいと脂肪を摂り過ぎちゃいました💦
家に帰ったら57kg台に逆戻り😱
体脂肪率が20％というのは看過できない😵
やっぱり「浮き輪肉」をなくさないと💦
今日はドラッグストアで、貧血改善薬の
「ファイチ」を買ってきましたの💡
食事だけで貧血を改善するには限界が．．
120粒、2ヶ月分で税込3,058円
毎回すべて飲み終える前に貧血が改善されているので、今回もよろしくお願いしま〜す🙏
焼きとうもろこし、美味しそう．．
でも、明日の朝までお預けなのダ😎
10〜11月頃になったら又しっかりと食べ始めるので、それまでもう一絞り．．
理想のボディーを目指して、頑張ろう✨
レトルトカレーを食べたくなった♪
久しぶりに食べたくなったレトルトカレー🍛
それもお値段の張る高級カレーとかじゃなくて、昔からある、安〜いカレー
そう！ ボンカレーが食べたくなったのダ
ネオじゃなくて、ただのボンカレー☝️
やたらとジャガイモが入っていたけど、昔からこうだっけかな？
温泉玉子を乗っけて食べたら美味しかった😋
何もお肉ゴロゴロじゃなくたって、ルーが美味しければそれで良し😊
でも、鶏肉ゴロゴロ牛肉ゴロゴロも捨て難し
どっちやねん！？ 💢
今月もお疲れさまでした😊✨