下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。
★むくみ対策で美脚を手に入れよう！！★
むくみとは手足などの末端が、体内の水分により
痛みを伴わない形で腫れる症候のことです。
血液やリンパの循環が妨げられている。
血管の外に余分な組織液が貯まってしまう。
これが、下半身太りの原因の
むくみやだるさを引き起こすのです。
★健康増進の心がけ★
最近の研究によれば
座っていることの多い人は
幾らか体を使う必要のある日常の活動を
増やすだけでも益を得られるようです。
以下のようなことができます。
● エレベーターに乗る代わりに階段を上る。
あるいはエレベーターを
少し手前の階で降りて，後は階段で上る。
● 公共の交通機関を利用する場合
一つ二つ手前の停留所で降りて残りは歩く。
● 車を使う場合は
目的地から少し離れたところに
駐車する習慣をつける。
立体駐車場の場合
階段を上ることになる階に駐車する。
● 歩きながら話す。
友人や家族とのおしゃべりは
必ずしも座ってする必要はない。
● 座業の場合
立って仕事をする機会を見つけ
可能ならいつでも歩く。
★水分を十分に取っていますか★
運動中に水分を十分に補わないと
健康を損なうことがあります。
疲労が生じ，体の動きがぎこちなくなり
けいれんが起きかねません。
運動すると発汗が促されて
血液の量が減少することがあります。
発汗によって失われた水分を補わないと
血液を循環させるために
心臓がよけいに働かなければならなくなります。
脱水症状を避けるために
運動の前後も運動中も
水を飲むことが勧められています。
追伸
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