BMIとは何か―何が分かるか

ハムレイズです。

下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。

「健康に深刻な影響を及ぼす
流行病が猛威を振るっている。
社会がいま予防策を講じないなら
肥満の拡大は止まらないだろう」

―ウィリアム･J･クリッシュ，小児科教授。

■BMIとは何か―何が分かるか

 
BMI（体格指数，body mass index）は
身長と体重の比率を示し
人が
過体重か
肥満の段階に進んでいるか
を判断する手がかり　
となります。

BMIが
18.5から24.9までが最も健康　
25から29.9までなら過体重
30以上は肥満
とされます。

BMIの表をどのように見たらよいでしょうか。

医師にアドバイスを求めるか
自分がどの状態に当たるかを
確認してもらう必要があるでしょう。

BMIを計算するには
体重（㌔）を身長（㍍）で割り
それをもう一度，身長（㍍）で割り　ます。

例えば
体重90㌔
身長1.8㍍
の人のBMIは28になります

90÷1.8÷1.8=28

[図表]

              健康            過体重            肥満

BMI         18.5‐24.9         25‐29.9          30以上

身長（㍍）    体重（㌔）

1.47          53以下           54‐64           65以上

1.50          56以下           57‐67           68以上

1.52          57以下           58‐69           70以上

1.55          59以下           60‐71           72以上

1.57          61以下           62‐73           74以上

1.60          63以下           64‐76           77以上

1.63          66以下           67‐79           80以上

1.65          67以下           68‐81           82以上

1.68          70以下           71‐84           85以上

1.70          72以下           73‐86           87以上

1.73          74以下           75‐89           90以上

1.75          76以下           77‐91           92以上

1.78          79以下           80‐94           95以上

1.80          80以下           81‐97           98以上

1.83          83以下          84‐100          101以上

1.85          85以下          86‐102          103以上

1.88          89以下          90‐106          107以上

1.90          90以下          91‐108          109以上


このブログでは
特定の食餌療法や
減量法を勧めているのではありません。

選択可能な方法の幾つかについての情報を
読者に提供しています。

どんな運動療法や食餌療法を行なうにしても
個々の人は前もって医師に相談するのがよいでしょう。

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★肥満★ 減量のための手術

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―ウィリアム･J･クリッシュ，小児科教授。

■減量のための手術

重症肥満患者の中には
体重を減らしてまた太らないようにするために
肥満症専門医のアドバイスに従って
さまざまな外科手術を受けた人もいます。

どのような患者に対して
そうした手術が行なわれるのでしょうか。

「肥満治療の手術が勧められるのは一般に
BMIの値が40を超える
18歳から65歳までの人で
肥満のために深刻な健康上の
危険が生じている場合だけである」

どのような手術があるでしょうか。

小腸のバイパス術
胃の分割，形成，バイパス術
などです。

胃のバイパス術では
胃の最上部を吻合して
15㍉㍑ほどの食物しか入らない
小さな袋状にします。

さらに，小腸とこの小さな袋をつなぎ合わせます。

結果として
口から入った食物は胃のほとんどの部分と
十二指腸を迂回することになります。

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特定の食餌療法や
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どんな運動療法や食餌療法を行なうにしても
個々の人は前もって医師に相談するのがよいでしょう。

追伸

じつは,つらい食事制限をすることなく、お金を払ってスポーツジムに通う必要なく、「自宅で数分でできる”美脚”足痩せをする方法」があります。これは今、下半身太りで悩む女子大生やＯＬたちの間で、かなり話題になっている方法です。 「美脚になりたい！」「自信をもってミニスカートを着たい！」「彼を振り向かせたい！」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【ダイエット適正チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！ 私もやりましたが、ちょっとした自己分析みたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

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★肥満★ 運動はどれほど重要か

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■運動はどれほど重要か

「喫煙しないことを別にすれば
運動は健康のための
あるいは健康を維持して
慢性疾患にならないための
最善の方法　である」

運動はどれほどの頻度で行なうのがよいでしょうか。

体を動かす努力にはどんな益がありますか。

たとえ30分でも毎日運動　すると
健康にたいへん良い
とアドバイスする専門家もいます。

もっとも，週に3回運動するだけでも
将来重い病気にならないようにすることができる
と言われています。

運動するとエネルギーは消費されます。

ですから，減量を目指している人が
まず考えるとよいのは
毎日の摂取エネルギーより
多くのエネルギーを消費　しているだろうか
という点です。

摂取するエネルギーのほうが多いなら
きっと太ってしまうでしょう。

では，車に乗る代わりに
歩くか自転車に乗るのはどうでしょうか。

エレベーターを使わずに
階段を上るように心がけてください。

運動しましょう！

 エネルギーを消費するのです。

「ウォーキングは特別な運動器具を必要とせず
いつでもどこでも行なえて
一般にかなり安全なので
多くの人にとって他の運動に代わる
優れた運動法だ」

ここで述べているのは早歩きのことであり
のんびり歩くことではありません。

できれば毎日30分運動する　よう勧めています。

追伸

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