ウエスト周りは大丈夫？

ハムレイズです (*ﾟｰﾟ)ゞ
下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします

女性の象徴として
ウエストのクビレがありますよね。

女性はウエストのクビレを追い求めて
男性は自分に

はないウエストのクビレを
女性の美しさとして憧れるのでしょ

う。

女性らしさを強調するとしたら
バストとウエストのクビレ。

　　カラダにぴったりしたお洋服で
　　ウエストのクビレを強調してみ

たいって
　　思いませんか？

そのためには
どんな事をすればいいのでしょうか？

　　ウエスト周りって骨がありませんよね。
　　最も脂肪のたまりやす

い部分

なのです。

　　　解消するための方法は思いつきますか

　　　　　ものすごくハードな腹筋？
　　　　　お風呂での塩もみ？

このウエストをクビレさせるのは
案外簡単なのです

よ

　　日常生活の積み重ねなんです。

なぜウエスト周りに脂肪がついてしまうのか？

原

因を究明しなければいけませんね。

　　原因がわかれば改善のしようもありますね。

あなたは日常的にこんなクセはありませんか

　　・ついつい気がつくと横すわりをしている

　　・足を組んで座るクセがある

　　・片側だけに体重をかけてたっている

　　・ウエストがゴムやひものパンツを愛用している

　　これらはカラダを怠けさせますよ。

　　特にウエストがゴムやひもだと
　　ついついカラダがだらしなく

なりがちですね。

骨盤をゆが

める原因

　横すわり。

　　　　一見すると女性らしい仕草ですが
　　　　骨盤をゆが

める原因

になります。

　足を組んで座る。

　　　　片側だけに体重をかけて立っ

ている。

　　　　これも骨盤をゆがめる原因に。

骨盤や背骨が歪まないように
真っ直ぐにしている　クセ
を日常的

に身につけてみましょう

まっすぐに骨盤を立てるだけで
お腹にちからが入って

腹筋を使っているのです。

　　骨盤が広がると
　　内臓が下に落ちて
　　いらないところに脂肪がつき

やすくなります。

　　年齢を重ねると
　　その傾向は余計に出てきます。

　　日常生活をほんの少し改善すると
　　ウエスト周りに変化が起き

てきますよ。

簡単ウエストクビレ体操などもやってみましょう。

骨盤のゆがみを解消するエクササイズ

。

　　簡単ですからやってみてくださいね。

　　１．足を肩幅に広げて立ちます。

　　２．両手を腰に当てましょう。

　　３．上半身は動かさずに
　　　　まっすぐなままにして
　　　　右に１０回、左に１

０回腰を回しましょう。

　　これだけです！簡単ですね！

　　毎日簡単に続けられるものが一番効果的で

す。

　　何でもそうですが
　　ハードすぎると続けられません。

　　続ける事に意味がありますものね。

では今度は逆に上半身を回しましょう。

　　１．両足を肩幅に開いて立

ちます。

　　２．腰に手を当てて
　　　　ウエストを意識しながら
　　　　上半身を右に左に回

します。

　　　　左右１セットとして
　　　　１０回セットをしてみましょう。

　　無理のない範囲で行いましょうね。

クビレが復活する事をイメージ
して長く続けてみてください

クビレが復活したら
どんな
お洋服を着ますか？

イメージが大事

ですので、
しっかりイメージして行ってみまし

ょうね

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