★下半身ダイエット★ 健康のために歩く

ハムレイズです。

下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。

フィットネスクラブに入会して

トレーニングに多くの時間を費やさなければ
健康を増進する運動はできない
と考える方がいるようです。

しかしそれは正しくありません。

　　「私は，食後に近所を楽しく散歩するのは
　　非常に良いことであるという考えを
　　公に奨励しなければならないと思う」

　　　　　　　　－サウス･カロライナ大学の
　　　　　　　　　　　　　　ラッセル･ペイト博士の言葉

歩くことには本当に
それほどの効果があるのでしょうか。
間違いなく健康増進に役立つのでしょうか。

■健康のために歩く

　　ウォーキングは
　　減量やストレス解消だけでな
　　血圧や心臓発作の危険を
　　下げるのにも役立ちます。

　　下半身ダイエットにも効果的です。

　　健康を保つには
　　ある程度の時間をかける必要があります。

　　どのくらいでしょうか？

　　中程度のペースで歩く場合は
　　1回に少なくとも10分
　　1日に合計60分は歩く必要があります。

　　早足や自転車乗りを
　　1日に30分から60分。

　　さらに、ジョギングを
　　毎日20分から30分
　　行なうことも健康維持に役立つ
　　と考えられています。

　　歩くときには

　　軽くて

　　通気性があり

　　底が柔らかく

　　土踏まずをしっかりと支え

　　内底が衝撃を和らげ

　　つま先がゆったりしている

　　　　このような靴を履くように勧めていいます。

追伸

じつは,つらい食事制限をすることなく、お金を払ってスポーツジムに通う必要なく、「自宅で数分でできる”美脚”足痩せをする方法」があります。これは今、下半身太りで悩む女子大生やＯＬたちの間で、かなり話題になっている方法です。

「美脚になりたい！」「自信をもってミニスカートを着たい！」「彼を振り向かせたい！」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【ダイエット適正チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！私もやりましたが、ちょっとした自己分析みたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

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