下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。
★むくみ対策で美脚を手に入れよう！！★
むくみとは手足などの末端が、体内の水分により
痛みを伴わない形で腫れる症候のことです。
脚のむくみの大きな原因はたいてい、冷えです。
冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態です。
【冷え症が起こったらどうする？（対策）】
冷え症を「大きな病気ではないから…」と甘くみていると
心筋梗塞など「大きな病気」につながりかねません。
なんとなくやり過ごさずに
快適な生活を送るために
からだから冷えを追い払いましょう。
★病院に行くべき症状と、セルフケアできる症状★
●病院に行くべき症状
次のような症状がみられる場合は
ほかの病気が隠れている可能性があります。
専門家に相談しましょう！
・手足だけではなく、全身がむくんでいるとき。
・はっきりした原因が特定できないのに
冷えがひどい
極端に冷えていると感じるとき。
・夏に空調が効いている
効いていないにかかわらず冷えがひどく
全身の重だるさが回復しないとき。
・氷や冷たい水などに触れた後
冷えが治らず
血の気がなくなってきたとき。
●セルフケアできる症状
上記のような症状が特になければ
セルフケアで改善を図りましょう！
■ビタミンEのはたらき
(1) 赤血球が柔軟に変形するのを助け
細い血管の中を通りやすくして
血液の流れをよくします。
(2) 血小板が血管の壁にはりついたり
凝集したりすると
血行が悪くなります。
(3) 悪玉コレステロールの酸化を防止し
血管の機能を維持します。
■くすりの選び方と注意点
冷え症を改善する医薬品には
さまざまな種類があります。
血行を改善してくれる
ビタミンEなどを配合した飲み薬など
症状にあった成分が配合されているものを
選びましょう！
漢方薬としては
加味逍遙散（かみしょうようさん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
生薬としては人参、桂枝、地黄などが
冷えによる体質改善を図る効果が高いと
いわれています。
■その他冷え症のセルフケア
「予防するには？」のページで紹介した方法が
そのままセルフケアにもつながります。
からだを冷やさない生活習慣に改善し
食事や運動を心がけましょう。
補足情報：男性の冷え症が増加傾向に！
冷え症は女性特有のもの、と思われがちですが、
最近では男性の冷え症も増加しているので、
注意が必要です。
ストレスや生活習慣の乱れ
冷暖房の効きすぎた室内で長時間仕事をしていると
自律神経がうまく機能しなくなります。
男性はもともと女性より筋肉の量は多いのですが
運動不足で筋肉が減少している人も少なくありません。
女性同様、早めの対処を心がけたいものですね。
追伸
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