体幹を意識して使うことは難しいのですが、簡単に体幹の動きがわかりやすくなる動きを紹介します。
身体に負担を掛けずにできると思いますが、負担を掛けないようにゆっくり動作することを心がけることをおすすめします。家に階段がある方はすぐにできます。
階段を下りる時に、進行方向を向いて進むのが普通ですが、その逆をするだけです。進行方向に背を向けて下りるわけですね。他の人がいないような所だったり、少ない所で他の人にぶつからないように気をつけられるような階段がおすすめですね。家に階段がある方は、家の階段で良いでしょう。
ぜひ試してみて下さい。体幹に意識を集中するとなにか気付くことがあると上手にできていますね。
体幹を上手に使えるようになると、脂肪を燃やしやすくなると思います。しっかり運動は３０分続けてしっかり脂肪を燃やし続けて欲しいです。