アウターマッスル Outer muscleを始めますが、筋肉をつけるだけで正しい姿勢を手に入れることはできませんが、正しい姿勢を手に入れる手助けをしてくれることを覚えておいてください。姿勢は、骨格と筋肉によって支えられているからです。
まずは、大きな筋肉から鍛えましょう。わかりますか？胸と背中と脚です。筋肉を鍛えるのには、大きな筋肉を鍛える方が効果的です。なぜなら、一緒に小さな筋肉も鍛えられるからです。
それと、なりたい体を探して、その体のことを脳裏にとどめながらShape upに臨んでください。オイラの場合は、範馬刃牙ちゃんです。知っていますか範馬刃牙ちゃん？
オイラは範馬刃牙ちゃんのコミックスcomicsは、ずっと買い揃えてあります。範馬刃牙ちゃんとの出逢いは鮮烈でした。あれは凄過ぎでしたね。オイラが高校生の時に、毎週チャンピオンChampionを立ち読みしていました。漫画では、範馬刃牙ちゃんだけがオイラに衝撃を与えたものです。週刊誌というか、漫画雑誌のお客としては、オイラ上客のようです。雑誌を買わずにコミックスcomicsだけを買っているのですから。
ネットゲリラさんhttp://shadowcity.blogzine.jp/net/2008/11/400_38f9.html
ネットゲリラさんで、漫画雑誌の原価率は400%と、言うことを教えていただいたの言えるのですが、漫画雑誌は売れれば売れるほど赤字のようです。その赤字をコミックスcomicsが黒字に変えるようですからね。詳しくは、ネットゲリラさんを読んでみてください。面白いですよ。オイラの楽しみの一つですね。お世話になっています。
リンク用というのを貼らせていただきました。これからも貼らせてもらうことがあると思います。よろしゅう。体調崩すことが多いようなので、ぜひカイロプラクティックChiropracticを受けてください。沼津からはあまり出ないようなので、そちらで良いカイロプラクティックChiropracticを受けられるといいのですが、出てこられるようならぜひ、連絡方法をお知らせくださいね。ネットゲリラさんのblogはほぼ毎日チェックしていますから、そこにお知らせくれると助かります。
そうそう、他にもnikaidou.comさんとオハラ汁さんもblogを楽しく見させていただいています。お二人？もよく体調崩されますね。お二人？はいろいろなところに出て行くようなので、クリスタcrystaとはまた違ったカイロプラクティックChiropracticを受けに来てくださいな。オハラ汁さんにはオイラのお勧めのお蕎麦屋さんにも行っていただきたいです。
かなり一方的な招待状ですね。届くかな？届かないかな？届くと良いわ。
もちろん板垣恵介さんにもね。それと立原あゆみさん。本気！大好きです。ここにも気志団の一人がいますよ。ぜひカイロプラクティックChiropracticを受けに来てください。お待ちしています。
副島隆彦さんには、後で連絡入れます。って、まだ入れてなかったのです。副島隆彦さんにはシェイプアップShape Upの方法を覚えてもらって、健康に長生きするように努力してもらいたいです。今まで、ほとんど運動したこと無いようですからね。
いちおう、オイラもその頃ボクシングジムboxing gymに遊びに行っていた位やから、格闘技は好きやったのでメッチャはまりました。今でもはまっています。
オイラは目指すのは範馬刃牙ちゃんやね。それと、ブルース・リーBruce.Lee李振藩さんですね。実物やからね。まだまだオイラの体はかけ離れてるわ。
範馬刃牙ちゃんにも出てくるのやけど、想像しながらの方がシェイプアップShape Up効果が高いのです。
胸のお勧めエクササイズExerciseはGYMに行っている人にはベンチプレスBench press、行っていない人で腕立て伏せができる人には腕立て伏せ、腕立て伏せができない人にはアイソメトリックIsometricで胸の前で手と手を押し合う方法、アイソメトリックIsometricも無理な人には、胸に力を入れる方法です。
背中のお勧めエクササイズExerciseはGYMに行っている人にはデッドリフトDead lift、チンニングChinning／ラットプルLat pull、 行っていない人にはタオルtowelを使った
デッドリフトDead liftとラットプルLat pullもどき、刺激が強過ぎる人にはアイソメトリックIsometricで胸の前で手と手を引き合う方法、アイソメトリックIsometricも無理な人には、背中に力を入れる方法です。
脚の筋肉のお勧めエクササイズExerciseはGYMに行っている人にはスクワットSquat、ランジLunge、行ってない人にも自分の体重だけ利用したスクワットSquat、ランジLunge、自分の体重でクワットSquat、ランジLungeが無理な人にはアイソメトリックIsometricでレッグエクステンションLeg extension、レッグカールLeg curl、アイソメトリックIsometricも無理な人には、脚に力を入れる方法です。
大切なのは、筋肉を効率よく成長させることです。その方法がいくつかあります。
オイラも高校生のころボクシングジムboxing gymに行っていた頃ですね、一人で間違った方法を一生懸命やって無駄な時間を費やしました。そんなことをして欲しくないのです。
それと健康の為に水泳や自転車に乗っている方に、体を壊していることを知っていただきたいです。水泳は今すぐやめてください。
水泳は健康を損ないます。まずは、消毒が経皮毒となってしまいますし、浮力が骨を脆くしますし、浮力が骨を変形させてしまいます。どんなに泳いでも一定の脂肪を体が蓄えようともします。
水泳は多分、設備を作る会社と消毒の為の薬品を作っている会社にお金が流れ込んでいるのです。健康の為にはなりません。健康の為に体を壊す行為を一生懸命やるのは、今すぐ辞めてください。
水泳の一流選手は水中での生活が抜群に良くなる一方、陸上での生活には支障が表れているようです。
そして自転車です。健康の為に自転車をやるのなら、リカンベント自転車recumbent bicycleにしてください。安全性を考えるとリカンベント三輪自転車recumbent tricycleがお勧めです。普通の自転車のサドルSaddleに座るということは、上半身を恥骨で支えるようになってしまします。人間の体の骨盤は恥骨で上半身を支えるようにはできていないのです。上半身を支えられるのは座骨の役目です。
自転車の一流選手も自転車上での生活が抜群に良くなるのですが、日常生活には支障が表れているようです。