昨夜は、囚人筋トレの「善行」サイクルの４巡目の最終日（３日目）でした。
１巡＝１週間ですので、これでひとまず一ヶ月続けたことになります。
月食観察の前にじっくり行いました。
・ハンドスタンドプッシュアップの「ステップ１」を60秒×２
バランスが取れるようになってきました。
逆立ち中、背骨にいつもと違う負荷（方向が逆）がかかるのが気持ちいいと感じます。
・ブリッジの「ステップ１」を30回×２
脊柱起立筋が締まる感覚が、これまた気持ちいい。
・スクワットの「ステップ１」を30回×２
足が垂直に伸びるようになってきました。
・プルアップの「ステップ１」を30回×２
はじめは、「何これ、舐めてんの？」と思っていたプルアップのステップ１ですが、じっくりやると背中に効きます。
・プッシュアップの「ステップ１」を30回×２
１日目と２日目のメニューのはずのプッシュアップ、なぜか３日目だった昨夜もやってしまいました(笑)。
※
「ステップ１」だけの最初の一ヶ月が終了しました。
次の５巡目からは、一部、「ステップ２」を取り入れていこうと思います。