プチトレ（＃６）

昨夜のプチトレ。
新メニューにトランポリンを追加しました。

◎トランポリン
・ただジャンプ　８分間

◎チーシー（5kg）
・両手持ち正面打ち＋四股立ちスクワット＋手首捻り　左右20本
・片手持ち四股立ち左右振り　左右20本

◎イーグルクロー（5kg）
・サイドレイズ　10回×2

◎ダンベル（6kg）
・ワンハンドローイング　左右10回×2

◎自重筋トレ
・レッグレイズ　10回×2
・スロースクワット　10回
・クロスチョップクランチ　20回
・ツイストランジ　20回
・フライングドッグ 20回×2

◎股関節ストレッチ
これはまた別のエントリーに書きます。

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腹の前面（腹直筋）の見た目に、少し変化が出てきました。
しかし、脇腹が相変わらずだらしないので、妙にチグハグな感じです(笑)。
続けよう。