●型
・サンチン 3回
・撃砕第一 3回
●チーシー
・外回し振り下ろし
・左右振り
・両手持ち正面打ち＋縦回転
・（ダブルチーシー）突き出し
・（駐車場のポールで）両手持ち正面打ち
いずれも左右30回
買い物メインの１日だったので、チーシーをちゃんとやっただけで後は型を軽めに。
とはいえ、サンチンは3回やるだけでも結構疲れます。前進してサンチン立ちになって締め、突きを出して締め、突きを引いて受けて締め。動作の度に脇を締め（チンクチを掛ける？）、骨盤を立てる腰操作（臍ガマクの抜きと入れ？）を繰り返していると、3回で十分お腹いっぱいになります。
こうしたやり方は、セミナーで教えてもらったことや、DVDで学んだこと、立禅や腰割りなど他の稽古法からの類推を組み合わせた試行錯誤の塊。いつかきちんと指導を受けたいものです。
＊ ＊ ＊
＜立禅＆型、鍛錬具の累積（since 2009年6月）＞
（１）立禅 1143分
（２）型稽古
・ナイハンチ 218回
・サンチン 99回
・太極初段 11回
・半月 8回
・撃砕第一 29回
・スーパーリンペイ 18回
⇒種類問わず合計：380回
（３）鍛錬具
・チーシー 106日目
・握り甕（イーグルクロー含む） 74日目
・サンチン 3回
・撃砕第一 3回
●チーシー
・外回し振り下ろし
・左右振り
・両手持ち正面打ち＋縦回転
・（ダブルチーシー）突き出し
・（駐車場のポールで）両手持ち正面打ち
いずれも左右30回
買い物メインの１日だったので、チーシーをちゃんとやっただけで後は型を軽めに。
とはいえ、サンチンは3回やるだけでも結構疲れます。前進してサンチン立ちになって締め、突きを出して締め、突きを引いて受けて締め。動作の度に脇を締め（チンクチを掛ける？）、骨盤を立てる腰操作（臍ガマクの抜きと入れ？）を繰り返していると、3回で十分お腹いっぱいになります。
こうしたやり方は、セミナーで教えてもらったことや、DVDで学んだこと、立禅や腰割りなど他の稽古法からの類推を組み合わせた試行錯誤の塊。いつかきちんと指導を受けたいものです。
＊ ＊ ＊
＜立禅＆型、鍛錬具の累積（since 2009年6月）＞
（１）立禅 1143分
（２）型稽古
・ナイハンチ 218回
・サンチン 99回
・太極初段 11回
・半月 8回
・撃砕第一 29回
・スーパーリンペイ 18回
⇒種類問わず合計：380回
（３）鍛錬具
・チーシー 106日目
・握り甕（イーグルクロー含む） 74日目