僧帽筋

今日は、何時もの足の裏と座骨と、僧帽筋に気を付けるのがテーマでした。

ポワントも有りました。

早く５番に閉じて、座骨が高い位置まで上がる。

踵を出して、座骨を浮かせ、その上に伸び上がる。

ハムストリングを長く使うのと、膝裏の伸ばしが大事。