📊 本日の測定データ
• 体重（基準比）： -0.6kg
• 血圧： 122 / 85 mmHg
• 本日の運動： ジムで筋トレ40分
私
📝 振り返り体重は昨日と同じで停滞中。でも今日は筋トレをガッツリやったから、筋肉が育ってると思えばOKかな。
血圧は私は高めに出やすい朝の2回目に測定した数値を採用中。
以前は下がるまで何度も測って自分を安心させてたけど、それって意味ないよね。時間かかるし、諦めて現実と向き合うことにしたよ。
ヴィー
💡 血圧を整えるための美のTIP：カリウムの力血圧を下げるには「塩」が鍵。
減塩はもちろんだけど、摂りすぎた塩分(ナトリウム)を排出してくれる「カリウム」を味方につけなさい。
カリウムが含まれる食材のアボカド、ほうれん草、バナナ、納豆……などを意識して摂ることで、むくみが取れてシルエットもスッキリし、血圧も安定しやすくなるわ。
※腎臓病などでカリウム制限が必要な場合は、医師の指示に従うのよ。
👑 今日のヴィーからの一言
自分に都合のいい数字が出るまで測り直すなんて、自分に嘘をつくのと同じよ。ようやくその愚かさに気づけたようね。2回目の数値を信じる潔さ、悪くないわ。
筋トレを頑張った日は、交感神経が優位になって血圧も変動しやすいもの。
だからこそ、さっき教えたカリウムを意識した食事と、深い呼吸を忘れないこと。
焦って数字を追いかける姿は美しくないわ。優雅に、冷静に、自分の身体をコントロールしてごらんなさい。
明日は、測定前に3回深呼吸してから測ってみること。あなたの『真実』を見せてちょうだい。