先日、修学旅行が終わり、平日に振替休日がありました。
貴重な丸一日の休日。
欠席した塾の授業プリントが終わったら、
過去問もできるといいな〜と、
親は仕事や予定を調整して、待ち構えていたわけですよ。
が、親の気持ち子知らず。
疲れもあるんでしょうが「集中できない〜」とリビングでダラダラ。
でも、ふと壁の紙を見て、
「ちょっとマイグラ(シリアル)食べるわ」と
食べて小休憩したら、勉強しに自室に戻りました。
娘が見ていた紙とは。
5年生の終わり頃、
「集中できない〜、やる気出ない〜」
と、吠えていた娘と一緒に、
集中できない理由と対策をブレストして洗い出したことがあり、
それをまとめた一覧でした。
(今後また集中できないときに見て、すぐに何らか行動できるように、とまとめた)
一覧はこちら。
(親子共々、乱筆なため、内容はテキスト打ちで)
【考えられる原因→解決方法】
(1)体がだるい
→走る、「集中の儀式」をつくる(顔をたたく、胸をたたく、手を打ち鳴らす、などを試す)
(2)眠い
→冷たい水で顔を洗う、シャワー・風呂に入ってすっきりする、15分間寝る(タイマーかける)
(3)気持ちが引いている(苦手科目をやりたくないなど)
→好きな科目からやる、とっておきの文房具を使ってみる
(4)他に気になることがある
→気になることを書き出してみる、あとでやることメモをつくったら一旦忘れる
(5)周囲がうるさい、寒い/暑い
→家族がうるさいなら静かにしてもらう、外がうるさいなら勉強する場所を変えてみる、エアコンつける、服装を変える
(6)お腹がすいている/お腹がいっぱい
→シリアルをつまんで小腹を満たす、温かい飲み物を飲んで胃を落ち着かせる
(7)部屋が散らかっていて落ち着かない
→15分間と時間を決めて整理をする
(8)難しくて解答を読んでもわからないから、やる気を失った
→サピの授業解説動画を見る、問題に「わからないマーク」をつけて一回とばす
(9)今、勉強する必要を感じない
→スケジュールの見直して時間をずらす。本当にしなくてよいならやらない。やらなきゃいけないなら、親にごほうびを交渉して勉強したくなるようにするとか⁈
(10)落ち込んでいる、イライラしている
→深呼吸、体を動かす、笑ってみる、気持ちを書き出してみる、時間を区切って休憩する
原因が網羅できているわけではないし、
もっと良い解決策もあると思うのですが、
本人の中のモヤモヤを見えるかたちにできたのはよかったし、
同じ気持ちになったときに見返せているので、
やってよかったと思います。
「集中できない娘」と思うと腹が立ちますが、
「集中できない現象」と娘を切り離すと、
こっちのイライラもやわらぎますしね。
しかし、少し集中力を回復しただけで、
やる気がすごくアップしたわけではないので、
過去問にはほとんど手をつけられずに、
振替休日を終えたのでした…