・踏み台昇降30分（2.5EX）
↓
消費カロリー=215.5kcal
86.2kg（27.8％）
踏み台昇降は大体帰宅後すぐに始めるのですが
今日は早めに息子の邪魔ｗが入る。
夜は家の用事で運動できず。
・家族でプール。平泳ぎ800ｍ泳いで合間に息子の世話したり。
なんやかんや1h以上いたので（6EX）くらい？
↓
消費カロリー=523.8kcal
87.3kg（27.4％）
月～1週間の運動量=30.49EX
午前中から子供向けな公演を観劇に行った後
午後は家族でプール。
寝不足の体にはこたえたわー。
夕方風呂後に発泡酒呑んで爆睡。
・ジムにてクロストレーナ（8METs）45分（6EX）
・筋トレ（3METs）20分（1EX）
↓
消費カロリー=615.3kcal
87.9kg（27.0％）
久々にスポーツジムへ。
夕ご飯は出先で中華料理。食い過ぎたｗ
・踏み台昇降（5METs）を30分（2.5EX）
↓
消費カロリー=219.25kcal
87.7kg（27.6％）
今日も踏み台昇降のみ。
もうちょっと長じ時間やりたかったんだが
息子に乱入され中断を余儀なくされる。
1hはやりたいよなあ。気持ち的に不完全燃焼。
書き忘れていた8/17（月）の分。
・踏み台昇降40分（3.33EX）
↓
消費カロリー=292kcal（今日の体重での参考値）
・踏 み台昇降（5METs）を60分（5EX）
↓
消費カロリー=437.5kcal
87.5kg（27.8％）
気づいたら終わってた夏休み。
ブログもさぼって肉体改造もさぼって。
気づいたら体重が微増。とほほ。
昨日から再開しております。
夏休み中、息子とベランダで水遊びのためシャツ脱いでたら
日光アレルギーな体質が祟って見事に発疹が。
治るまでしばらくプールに行けませぬ。悲しい。
・ジムにてクロストレーナー（8METs）45分（6EX）
・筋トレ（3METs）20分（1EX）
・平泳ぎ（8METs）1kmを30分（4EX）
↓
消費カロリー=949.3kcal
86.3kg（27.8％）
土日は家族サービス（？）
月曜は息子が熱出したため運動できず。
というわけで3日ぶりの運動。
久しぶりに泳いだけど、結構キツい。
隣が水中ウォーキングのコースだったのだけど
結構歩いてる方が多くてその水圧をモロにくらってしまい
掻いても掻いても進まないのなんの。
・筋トレとラジオ体操第1と第2ｗ（多分3METs）を20分（1EX）
・踏み台昇降（5METs）を60分（5EX）
↓
消費カロリー=523.2kcal
87.2kg（28.0％）
なんとなくやりたくなってやってみました＞ラジオ体操。
これ、マジでやると結構キツいっすね。
子供の頃は夏休みに早起きしてへっちゃらでやってたのに・・・。
しかし、かなり合理的に考えられた運動のような気がします。
今後、家での運動前のストレッチとして続けてみようかと。
・踏み台昇降（5METS）90分（7.5EX）
↓
消費カロリー=660.75kcal
88.1kg（28.1％）
ジムが休みなので近所のプールに行こうとも思ったが
夏休みで混んでそうなのと、水が濁ってそうなのでｗ
家でおとなしく昇降。
昨日と変わらないね＞体重。停滞期か？