たまには宅トレの備忘録を。。。
なんせ自分で設定したmy大会まであと33日なのでね。
サボらず続けないと
最後に腕立て伏せ10回で締めました
この後のご褒美プロテインが美味しすぎ
豆乳 200ml
バナナ🍌 １本
ブルーベリー10粒くらい
プロテイン(チョコ味)
ピュアココア 大１
氷 好きなだけブレンダーで撹拌
美味しいチョコシェイクの出来上がり
今日はまだ計測してないけど
(いつも夕方お風呂上がり)
5/20からスタートして昨日の6/25時点で、
〈〈スタート〉〉 〈〈6/25〉〉
体重 58kg 57kg
体脂肪率 27.5% 25.7%
体重は１キロしか減ってないけど
体脂肪率は1.8%減。
ここ数日お通じがない日もあり、浮腫み期突入したのもあるので、そう考えると悪くないかなと思っています
浮腫み期→生理を越えるとまたキラキラ期がやってくるので、その時が楽しみ