そうそう。
昨日のリハビリ。
昨日はマッサージ少な目で
、
、内転筋とお尻筋のトレーニングを🍑
内転筋はほんとに地味トレです
ベッドに仰向けに寝て、
左足はヒザを立て、
右足(手術した方)はベッドから下ろします。
右足をヒザを伸ばしたまま上げたり下げたり。
ゆっくりがミソ
などなど。
お尻筋、だいぶ使えるようになってきたと誉めてもらえました
そういえば、先週ぺー先生にウォーキングについて聞いたところ、
歩くより右足荷重を意識的にするように
と言われたことを伝えると、
歩きで左右のバランスを取るより、
座って骨盤移動を均等にしたほうが歩行への均等が早い。
ということで、
ベッドサイドに座り、
骨盤に左右交互に荷重をかけます。
左右対称じゃないことに、
自分でも気付く
これ、なかなかに難しい
スクワットが左右対称の動きにならない。
と先週かな？書いたと思うんですが、
全く同じ。
痛みや可動域の制限から、左とは違う角度で代償をとっている。
うーん。。。
まだまだ課題はあります～
