最近、一日1万歩のウォーキングを毎日欠かさずに継続できている。
毎日運動しているおかげか、体重も数か月前に比べて約3㎏減った。現在は71.5kgである。
もともとは睡眠の質を上げるためにウォーキングしていたので、ダイエットは本来の目的ではなかったのだが、このように順調に体重まで減ってきているということで、ついでにダイエットも意識してやってみようという気になった。
ダイエットと一口に言っても様々なやり方があって、どれが効果的なのかイマイチよく分からない。そこで僕が試してみたいと思ったのは、「レコーディングダイエット」である。岡田斗司夫が書いた本で説明されていて、今回それを試してみることにした。
レコーディングダイエットを簡単に説明すると、自分の体重と食事に関する情報をひたすら記録していく、というものである。以下にその記録の一例を書いておく。
（例）
5月24日
体重：71.5kg
朝食 チーズトースト一枚、コーヒー1杯 合計280kcal
昼食 カレーライス 600kcal
夕食 ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、たくわん、キムチ 合計650kcal
→ 一日の合計カロリー：1530kcal
僕はこれらの情報をスマホのメモ帳アプリに記録することにしている。また、体重については、
ヘルスケアのアプリにも記録して、グラフでその変動を確認もしている。
こうやって体重や食生活についての情報を記録して可視化すると、自分が食べ過ぎていないか、どれだけ間食をしているか、などをモニタリングすることができるので、自然と食生活を改善しようという意識がはたらくようになる（のを狙っている）。
現在の71.5kgから、ひとまずは68kgぐらいまで落とすことを目標にしようと思う。正直大変なことかもしれないが、これも一種の検証として楽しんでやっていきたい。