最近ずっと、「ウォーキングで一日一万歩は歩く」ということを継続している。
しかし、ウォーキングは晴れた日じゃないとできないものだ。なので雨の日には室内で歩いて一万歩を目指さないといけない。
そんな時に今役立っているのが、「踏み台昇降運動」である。15㎝の高さのステップ台をひたすら上り下りする室内運動だ。自分はこの踏み台昇降をすることによっても歩数一万歩を達成している。
景色も全く変わらない状態でひたすら同じ動きを続けるのはしんどいと思うかもしれ ないが、
この踏み台昇降は室内でできるので、テレビを見ながら、あるいは音楽を聴きながら、といった風に自分の好きなことをしつつ運動できるのが利点であり、意外と続けられる。
目安として、自分は10分で歩数が約1000歩になったので、だいたい1時間と40分くらいで10000歩は達成できる計算となる。
これから夏に近づくにつれて外はどんどん暑くなり、ウォーキングもやりづらくなっていくと思うので、この踏み台昇降を積極的にこなしていこうと思う。