こんにちは
神戸市西区、三木市、小野市で
産後骨盤調整ヨガ＆
わらべうたベビーマッサージをしてる
助産師のはま子です。
妊娠中のお腹いたのこと
妊娠中のお腹いたのこと②
◆妊娠中のお腹いたのこと③
便秘にならないためには。
食物繊維をとる。
寒天ゼリー作って食べてたなぁ
プルーンも食べたなぁ
水分をちょこちょこ飲む。
白湯は整腸作用あり
白湯じゃなくてもいいですが、
カロリーがあるのはやめましょう。
規則正しい生活習慣
排便する時間を身体に教える。
この時間になったら、便意がくる的な。
栄養のバランスを考えた食事
妊娠中の食事は産後の母乳にも影響するので。
適度な運動
散歩でもマタニティヨガ、エクササイズでも。
骨盤内臓器が刺激を受けて排便を促す。
それでもだめなら
産院で便秘薬をもらいましょう。
注）市販の胃腸薬や便秘薬には
妊娠中に飲んではいけない成分が
入っていることが多いのです。
大体病院で指導するのはこんな感じですね。
人によって
ヨーグルト食べたり冷たい水を朝一でのむとか
バナナを食べるとかいろいろあると思いますが
妊娠しているので
無理そうなら早めに相談してください。