こんにちは。
神戸市西区と三木市で
産後骨盤調整ヨガ&
わらべうたベビーマッサージをしている
助産師のはま子です。
◆授乳姿勢ってとても大切
妊娠中、ホルモンによって緩んだ身体は
お産の体勢によって
あっという間に変化します。
お産が終わって
すかさずやってくる授乳期。
正しい姿勢を意識することで
産後の身体の不調を
最小限に出来ます。
①ママのお腹と赤ちゃん全体の向きを
向かい合わせる。
②乳首のすぐ前に
赤ちゃんの口がくるように赤ちゃんをずらす。
③赤ちゃんが大きく「あ」の口の時、
赤ちゃんをママの方に引き寄せる。
④しっかり深くくわえて吸っていることを
確認したら、ママの腰が床に対して
ほぼ垂直になるように、姿勢を正す。
前かがみが続くと、
腹筋が縮んだままなので、
猫背の姿勢になりやすく
腰痛や肩こり、さらにはひざの痛みが酷くなる方も！
⑤一呼吸して肩がいかり肩になっていないか
確認しましょう。
授乳は生活の一部です。
苦痛がないように
赤ちゃんとの貴重な共有できるこの時間を
大切にしながらしてくださいね。