こんにちは
ヨガ講師の助産師はま子です。
◆自分なりに月経血コントロールを
心がけてみた。
月経って、
お腹や腰がいたくて、
身体がだるくて、
あまりいい思いがなかった私。
ヨガをはじめて月経血コントロールに
興味をもつようになりました。
まずはじめ、
骨盤底筋を意識し始めることから。
でも、ナプキンはまだケミカルのもの。
白衣につくのが怖いので…。
まずは骨盤底筋を常に意識。
引き締めて、緩めてが
出来るようになると
月経の多い日には
尿がたまるという感覚が
いつもより早く出てきて
トイレにいく回数が多くなる。
たぶん、身体に水分たまってたのが
生理周期と共に排泄に向かってるのか
頻尿。
そのうち、
月経初日から頻尿が始まってきた。
尿道の辺り、
膣の辺り、
意識して排泄する。
尿と共に膣から血液をだす
おしっこするように。
段々ナプキンに付く量が減る。
今では普通量の時用のもので
十分になった。
月経周期がわかる。
排卵前後は身体が軽い
月経の一週間前は浮腫む
月経の一日前に甘いものが
無性に食べたくなり
食べると翌日には月経がくる。
自分の身体の声を聞くって面白い。
いや、どれ程無視してたのかしらと
反省もした。
つづく…。