日本ママヨガ協会認定講師
ヨガインストラクターの助産師はま子です。
◆体重コントロールは難しい・・・。
今日は２組のご参加でした。
安定期に入ると
つわりから解放され、食欲が増しますね。
一気に体重が増えると
腰痛などの身体への負担につながります。
また後期になって、
血圧が上がるなどの深刻な状況にもなってきます。
食生活だけでなく、
運動をして代謝を上げておくことも大事です。
身体が重くなってからでは
身体が言うことを聞かなくなり自分もそれに流されてしまいがち。
ゆったりとしたマタニティヨガで
呼吸と共にお産に向けた健康な身体づくりをしていきましょう！
急に大きくなって、動きに制限を感じるようになってきましたね。
浅くなりがちな呼吸を整えて、
しっかり骨盤周りを緩める、締まる、整えるをしていきました。
あとは、食べるとき、
赤ちゃんが食べたいものを聞いて
どれだけ食べたいか聞いて、
とてもゆっくり食べてくださいね。
そう、赤ちゃんにおいしいか聞きながら。
次回は4/2（木）9：00～10：00です。
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