まだまだ暑さの厳しい日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？
油はアンチエイジングやダイエットの敵
というイメージがありますが・・・
美と健康のために
積極的にとったほうが良い油があると
教わりました
アルファ・リノレン酸（オメガ3）と言われる油です
具体的には・・・えごま油
アマニ油
いわし・さばなどの青魚の油
えごま油は熱に弱いので
私は、野菜やお豆腐にそのままかけて
いただいてます
クセが全くなく、コクがあり美味しいです☆
しっかり 食べて暑さを乗り切ります！
