梅雨冷えで、身体の末端が冷える人も多いようです。
さぁ、そんな時は、ストレッチ!
でも、身体の末端だけ動かしても、あまり効果はありません。
まずは、軸からほぐします。
軸というのは、体幹。
つまり、ボディの部分です。
骨盤から胸にかけての背骨あたりの筋肉を、
ゆっくりじんわり伸ばしてほぐします。
立った姿勢で、軽く肩幅に足を開き、骨盤を水平・平行に保って、
身体を前後や左右に倒したり、ねじったり・・・
簡単な動きで、充分ですよ。
「あぁ、気持ち良いなぁ～」というところまで伸ばしたらＯＫ。
無理をすると、かえって筋肉が緊張してしまいます。
身体の軸がほぐれたら、相手との距離感や空間認知の力が高まります。
声が、相手に届けやすくなるんです。
さらに、ストレスが発散しやすくなり、疲れにくくもなります。
身体も循環も良くなるし、良いことだらけですね！
骨も振動しやすくもなるので、声に深みが加わり
音声の質も良くなります。
今週は、身体の軸をほぐすことを意識してみてくださいね。
☆～あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて
幸せでありますように～☆
（2017年6月19日配信・ミニマグより）
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