昨夜のＮＨＫスペシャルは、命をも奪う「キラーストレス」と、
「ストレス処理法」について取り上げていました。
対処法にあげられていたのが、
「コーピング」と「マインドフルネス」。
コーピングは「処理法」のことで、ストレスを感じたときの
解消法をいくつか用意しておき、生活の中に取り入れること。
声を出す・歌う・漫画を読む・散歩する・マッサージを受ける・休む・旅をする・・・
などリストアップして、ストレスを感じたときに使うそうです。
マインドフルネスとは、簡単に言うと「今に集中する」こと。
過去にとらわれ、未来を恐れていると、脳内ではストレスホルモンが
生成され続けます。
やがてそれが、うつ病などの病気につながるわけです。
今現在の呼吸や、身体の動きなどに集中することで、
ストレスホルモンは激減し、脳疲労が抑えられます。
瞑想に近い状態ですね。
これらの方法は、以前から「良い」とされてきたことですが、
科学的にその効果が実証されてきたので、学校や病院、刑務所
などでも、活用されるようになりました。
ストレスと上手に付き合うってことが、大事なんですね。
声を出すことは、コーピングにもマインドフルネスにも
つながりますよ。
ぜひ、あなたの日常にも、取り入れてみて下さい！！
～あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて
幸せでありますように～☆
浜田真実
（2016年6月20日発行・ミニマグより）
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