「もちろん、小さなトラブルはありました。
でも、誰かにひどくいじめられたわけじゃない。
むしろ、気遣ってくれていた、と思う。
だけど、世間の人はみんな私を嫌っている。
私を陥れようとしている。
そう、感じてしまいます。
もしかしたら、私
ひとりいじめられっ子・・・？」
◆◆◆
ある生徒さんが、レッスン中に言った言葉です。
多かれ少なかれ、誰にでも、こんな気持ちになる
ことは、あるのかもしれません。
私も、ありました。
以前の私は、コミュニケーションが大の苦手。
台所でメソメソ泣いていたら、夫が言いました。
「世界中のみんなが私を嫌ってるなんて、
あんた、そんな有名人でもないのに。
世界に人口が何十億人いると思ってんのよ。
そんなこと土台無理でしょ。
嫌われても、せいぜい4～5人程度だよ」
その時は、腹が立ちましたね～。
こいつ、全然わかってないって。
でも、言われてみればその通り。
◆◆◆
認知が、凄まじくゆがんでいたんです。
幼少時に虐待を受けたり、適切な愛情を受けられ
ず育つと、次第に認知がゆがんでくるんです。
そんな時は、「それ、おかしいよ」と指摘して
くれる、冷静な目や耳が必要になります。
私の場合、ゆがみにとわわれて苦しむたびに、
夫がせせら笑いました。
「あ、また病気が出た！わははは！
世界中のみんなが私を嫌ってる病～♪」
その度に、怒り、泣きながら抵抗をしたのですが、
次第に自分が変だと気付きました。
そうだよね。
そんなわけないか。
と笑えるようになったら、しめたものです。
◆◆◆
認知のゆがみが改善されてから、生きることが
とても楽になりました。
人から好かれる・嫌われるということが、私には
それほど重要ではないと気付きましたしね。
でも、世界をゆがんで認知することの苦しさは、
よくわかります。
ですから、今の思考をちょっとストップさせて、
「本当にそうかな」と見つめてみる。
そして、コミュニケーションに対する恐れを、
勇気を持って手放してみる。
自分から、一歩を踏み出してみましょう。
本当に自由な発声を楽しめるのは、
きっと、それからです。
●認知療法を提唱している心理学者デビット・D・
バーンズの提唱した「認知の歪み・10パターン」
は、こちらのサイトに掲載されています。
http://tinyurl.com/9wd7rot
http://tinyurl.com/9wd7rot
あなたの毎日が、歓びと美しい響きに満ちて
幸せでありますように。
（2012年11月9日・発行号より）
（2012年11月9日・発行号より）