疲れて、身体がガチガチで・・・
心療内科のデイケアに出かけてレッスンをすると、レッスンのはじめは
そうおっしゃって、息苦しそうにされている方が多いのです。
でも90分レッスンをした後に、見違えるように元気になって、笑って帰っ
て行かれます。
私は、ありがたいなぁと感じ、その方の笑顔を見て、私まで元気になる
のです。
今、疲労を抱えている方。
とにかくゆっくりと休み、身体を温め、ストレッチなどをして、身体ほぐし
てみて下さい。
「なんとかしなきゃ、リラックスしなきゃ、呼吸をふかめなきゃ」
と焦る気持ちに圧倒されると、かえって呼吸が苦しくなってしまいます。
まずは、凝り固まった筋肉をゆっくりとほぐし、（自分で出来る程度の
首回しや肩回しでＯＫです）ゆったりと深呼吸をしてみましょう。
身体をほぐすと、心も一緒にほぐれてきます。
そして、静かな気持ちで呼吸に集中し、しばらくしたら深い呼吸と
一緒に「あ～」と声を出すと、頭の中が空っぽになります。
この静かな時間に自分を明け渡して、ただただ呼吸だけを繰り返す。
それだけでＯＫです。
ふと自分に戻ったときに、随分楽になっているなと、気づかれると
思います。
◆心と身体をつなぐマミィズボイススタイル
のボイストレーニング